Hadaad tahay dadka sigaarka kuwaalan una baahantahay xal kaasaa cida maqaalkan ayaa ah kaad raadinaysay
Dadka qaar waxaa aad ugu adag joojinta sigaar cabista; Sababtoo ah sigaarka waxaa ku jira maadada loo yaqaano nikotiin taaso laqabsi leh; Oo joojinta ay weheliso soo ifbaxa astaamaha khalkhal geliya ee qofka loo yaqaan calaamadaha Insomnia, madax xanuun u j sigaar cabista, iyo awood la'aata Waa in la ogaadaa in diyaarinta wanaagsan ay tahay mid ka mid ah tillaabooyinka ugu muhiimsan ee gacan ka geysan kara joojinta sigaar cabista si guul le. Adoo kor u qaadaya wacyigaaga ku aadan sigaar cabista; inta badan Sigaar cabista waqti ka dib waxay noqotaa caado otomaatig ah oo ay adag tahay in laga gudbo, iyo in la beddelo dhammaan caadooyinka la xiriira sigaar cabista, waa inuu ka warqabo، Si tan loo gaaro, waa inuu la socdaa waqtiyada uu sigaarka cabayo inta lagu jiro maalinta, waa inaad lasocota xaaladaha uu soo maray xilli
, sigaar cabista ee la beegsan karo inta lagu gudajiro marxaladda xigta ee daaweyntSigaar cabuhu waa inuu dejiyaa taariikh gaar ah oo ku saabsan joojinta u hoggaansanaanta sigaar cabista, waana in la ogaadaa inay jiraan laba hab oo kala duwan oo sigaar cabayaashu ay u adeegsadaan inay joojiyaan sigaar cabista:
Joojinta sigaar cabka si iskaa ah:
Midi waa shaqsi joojinta sigaar cabista kaligiis goaansaday isagoon u adeegsan wax caawimaad ah oo ka timaada khubarada ku takhasusay barnaamijyada joojinta sigaar cabista ,Ama isticmaalin daawooyin ama alaabo gacan ka geysta joojinta sigaar cabista, ha ahaato inaad joojiso sigaar cabista hal mar ama si tartiib tartiib ahbee.
Joojinta sigaar cabista adoo kaashanaya xirafadlayaal caafimaad:
iyada oo loo adeegsado khubaro ku takhasusay barnaamijyada joojinta sigaarka, ama isticmaalka balwadaha iyo sidoo kale adeegyada ka caawiya joojinta sigaar cabista.
Daawooyinka sigaarka cabka
Dhakhaatiirta ayaa laga yaabaa inay u qoraan dawooyinka qaar dadka doonaya inay joojiyaan sigaar cabista; Si looga caawiyo qofka inuu yareeyo oo uu ka gudbo raadka joojinta sigaar cabista, waxaa ka mid ah:
Beddelka Nikotiinta:
Waxay siisaa jirka nikotiin, shaqsigu wuxuu u adeegsadaa qiyaaso si tartiib tartiib ah hoos ugu dhaca ilaa ay kala go'do, waxaana lagu heli karaa dhowr nooc oo dawooyin ah sida: frankincense, kiniiniyada nuugista, iwm Waa in la ogaadaa in inta badan waxyaabaha lagu beddelo nikotiinta la heli karo iyada oo aan la qorin warqad dhakhtar.
Varinklin: ( Ingiriisiga: Varenicline ) Waa dawada joojinta sigaarka ugu waxtarka badan marka loo eego daraasadaha.
Popropion: ( Ingiriisiga: Bupropion ) Waa daawo ka hortag ah - daawo xumo, taas oo waliba gacan ka geysaneysa joojinta sigaar cabista.
Daaweynta bedelka Nikotiin
Beddelka Nicotine wuxuu jirka siiyaa nikotiin aan lahayn kiimikooyin kale oo waxyeelo leh oo sigaar ah, iyo waxyaabaha kale ee lagu beddeli karo waxaa lagu heli karaa qaab cad, kiniino, dhejisyo, iwm، Waa in la ogaadaa in waxyaabaha kale ee loo yaqaan 'Nikotiin' guud ahaan ay amaan u yihiin dhammaan sigaar cabayaasha doonaya inay joojiyaan sigaar cabista; Marka laga reebo haweenka uurka leh iyo dhalinyarada, iyo dabcan isticmaalka aan sigaarka lagu cabi karin waa mamnuuc ' Laakiin kahor intaadan bilaabin isticmaalka daaweynta noocan ah, tixgelinta waa in la siiyaa qaadashada qiyaasta ku habboon ee beddelka nikotiinta, oo badanaa lagu heli karo qiyaaso kala duwan؛ Meesha doorashada qiyaasta ku habboon ay kuxirantahay tirada sigaarka uu sigaar cabuhu qaato inta lagu jiro mudada sigaarka joojinta, qiyaasta u sigaar cabuhu u baahan yahay inuu bilaabo daaweynta Marka lagu daro ka shaqeynta si tartiib tartiib ah loo yareeyo qiyaasta nikotiinta kale ee loo isticmaalo in lagu joojiyo isticmaalka, sigaarka Sidii aan horayba u soo sheegnay, waxyaabaha kale ee nikotiinta ah waxaa ka mid ah alaabooyin badan Halkan kuwa ugu caansan ee daawooyinkaan iyo sida loo isticmaalo mid kasta oo ka mid ah:
Nicotine frankincense
Xanjada 'Nicotine' waxaa lagu helaa labo cabir qiyaasood oo kala duwan: 2 mg iyo 4 mg, iyo mabda'a 'frankincense' waa in unugyada dahaarka ee afka ay nuugaan nikotiinta ku jirta markii la calalinayo sida ku xusan tilmaamaha؛ Meesha lagu taliyo in si tartiib tartiib ah loo calafo si tartiib ah ilaa ay ka siiso dhadhan ama dhadhan adag, ka dib waxaa la dhigayaa inta u dhaxaysa dhabanka iyo cirridka ilaa dareenka tolku baaba'o، Hawshani waxaa lagu celceliyaa dhowr jeer ilaa dhadhanka dhiqluhu gebi ahaanba baaba'o, taas oo badanaa qaadata 30 daqiiqo in la bilaabo in la calafiyo، Waa in la ogaadaa in kabadan hal gabal oo ah nikotiin frankincense waa inaan la wada qaadin isla waqtigaas, oo aan si dhakhso ah loo calalin, oo aan ka badneyn waqtiga agu taliyay .
Sidoo kale, inaadan isticmaalin wax cabitaan ah ama cunno ah 15 daqiiqo ka hor inta aan la qaadin iyo inta la calalinayo, gaar ahaan kuwa aashitada leh, sidoo kale qofka raba inuu joojiyo sigaar cabista waxaa lagula talinayaa inuu isticmaalo frankincense 12 toddobaad oo isku xigta una isticmaalo sidan soo socota:
Muddada usbuuca ugu horreeya ilaa usbuuca lixaad:
calali 1 - 2 saacadii.
Muddada u dhexeysa toddobaad ila usbuuca sagaalaad: calali 2 - 4 saacadaha.
Muddada u dhaxaysa tobnaad ilaa toddobaad-iyo-tobnaad: calali gabal cad oo ah 4 - 8 saacadaha.
Sida loo doorto qiyaasta ku habboon sigaar cabidda, waxay kuxirantahay heerka sigaar cabista maalinlaha ah waxaanad kuqiyaasi karta habkan:
Qiyaasta mg mg: Waxaa lagu talinayaa in loo isticmaalo sigaar cabayaasha isticmaalkooda uu ka yar yahay 20 midh oo sigaar ah maalintii, ama dadka fududeeya sigaarka ugu horreeya ka dib in ka badan 30 daqiiqo ayaa soo maray tan iyo markii ay soo tooseen.
4 mg: Waxaa lagu talinayaa in loo isticmaalo sigaar cabayaasha isticmaala 20 ama in ka badan sigaar maalintii, ama dadka fududeeya sigaarka ugu horreeya 30ka daqiiqo ee ugu horreeya ee hurdada.
Kiniiniyada nuugista ee Nicotine
Nicotine ( Nicotine lozenge ) mabda'deeda xanjada nikotiinta, laakiin uma baahna khiyaamo badan mana ku dheganaato ilkaha sida frankincense, iyo kiniinadan waxaa lagu heli karaa laba qaadasho, 2 mg iyo kan labaad 4 mg
Xulashada qiyaasta ku habboon waxay kuxirantahay heerka sigaar cabista maalinlaha ah sida nikotiinta frankincense, iyo macnaha guud waxaa la muujiyey inaysan muhiim ahayn in la , liqo kiniiniyada nikotiinta nuugista Halkii, waa in la dhigaa inta u dhaxaysa dhabanka iyo cirridka oo loo oggolaado inay keligood dhalaasho oo ay u dhaqaaqaan waqti ka waqti hal dhinac, sida caadiga ah waxay qaadataa 20 - 30 daqiiqo ilaa ay si buuxda u dhalaalayaan Waa in la ogaadaa in aan ka badnayn hal disk la qaato markasta, waxaana lagu talinayaa in loo isticmaalo 12 toddobaad oo isku xigta, iyo in qaddarka la cuno si tartiib tartiib ah loo yareeyo, sida kiiska marka la isticmaalayo nikotiinta frankincense.
Qalabka dhejiska ee Nicotine
Mabda'a samaynta nikotiinta ( Nicotine patch ) waa in la soo saaro qaddar yar oo go'an oo nikotiin ah maalinta oo dhan, iyo dhejisyadan waxaa laga heli karaa dhowr qiyaasood؛ Halka xulashada qiyaasta ku habboon ay kuxirantahay culeyska jirka iyo tirada sigaarka lacabo inta lagu jiro maalinta Si kastaba ha noqotee, waxaa badanaa lagu taliyaa in sigaar cabuhu uu bilaabo isticmaalka dhejisyo ay ku jiraan qiyaaso badan oo nikotiin ah, oo badanaa u dhexeeya 15 - 22 mg inta lagu jiro bisha ugu horreysa ee daaweynta bilowga، Ka dib isticmaal dhejisyada ay ku jiraan qiyaasta ugu hooseysa, oo u dhexeysa 5 - 14 mg muddo bil ah sidoo kale, waana in la ogaadaa in dhejisyadaani sidoo kale ay ku kala duwan yihiin dhererka isticmaalkooda Waxaa jira nooc loo dejiyey 24 saacadood oo isdaba joog ah, waxaana la door bidaa in loo isticmaalo dadka ka soo noqda astaamaha nikotiinta tan iyo markii ay hurdada ka tooseen si ay u helaan qiyaaso nikotiin ah inta lagu jiro hurdada, oo ha dareemin calaamadaha ka bixitaanka marka aad hurdada ka tooso In kasta oo ay jirto nooc loo dejiyey 16 saacadood oo isdaba joog ah, badanaa jirka ma siiyo nikotiin inta lagu jiro hurdada, iyo marka la eego habka loo isticmaalo Waxaa lagu talinayaa in balastar lagu dhejiyo meel nadiif ah, timo - meel aan lahayn maqaarka oo daboolaya qaybaha u dhexeeya qoorta iyo dhexda, ka dib si fudud ugu riix gacanta gacanta 10 ilbiriqsi, oo beddel maalin kasta isla waqti isku mid ah Sida laga soo xigtay Hay'adda Cuntada iyo Dawooyinka, muddada daaweynta leh dhejisyada nikotiinta waxay u dhexeeyaan 3bilood Waa in la ogaadaa in isticmaalka balastarrada nikotiinta ah ay sababi karto waxyeelooyin dhinac ah Kuwa ugu caansan astaamahan iyo sida loo yareeyo waa:
Yaraanta iyo casaanka maqaarka, iyo ballackan waa la yareyn karaa iyadoo la dooranayo meel ka duwan maqaarka mar kasta oo balastar la dhigo.
Lalabo, waana laga gudbi karaa iyadoo la adeegsanayo dhejisyo ay ku jiraan qiyaaso hoose oo nikotiin ah.
Dhibaatooyinka hurdada, iyo haddii ay taasi dhacdo, 16 - patch saacad ayaa la isticmaali karaa halkii laga isticmaali lahaa 24 - saacaddii.
Qaabab kale
Waxaa jira qaabab kale oo badali kara nikotiinta sida soo socota:
Nikotiinta mabda'a aaladdani waa in la bixiyo qaddar yar oo nikotiin ah markii la qaado iyadoo la raacayo tilmaamaha ku lifaaqan، Waxaa xusid mudan in aaladda la dhigo afka oo nikotiinta laga soo saaray dhowr ilbiriqsi, waana in la ogaadaa in buufinta sanka nikotiinta ay tahay mid ka mid ah waxyaabaha kale ee loo qoro ee loo baahan yahay in la isticmaalo.
Nikotini sanka buufinta ee sanka loo isticmaalo, shaqadeeda waa in jirka la gaarsiiyo qadar yar oo nikotiin ah iyada oo loo marayo unugyada safka sanka Qaabkan waxaa lagu gartaa in si dhakhso leh loo isticmaalo - marka la barbar dhigo frankincense, Kiniiniyada nuugista, iyo neefsashada, taa bedelkeeda waxay sababi kartaa waxyeelooyin qaarkood, sida sanboorka iyo , hindhisada, iyo qufaca، Waa in la ogaadaa in buufinta sanka nikotiinta ay tahay bedel u baahan warqad dhakhtar in la isticmaalo.
Daawooyinka Variclin
Variniclin waa mid ka mid ah dawooyinka gacan ka geysanaya joojinta sigaar cabista, mabda'a shaqadeeda waa inay saameyn la mid ah ku yeelato nikotiinta, iyadoo lagu xirayo soo-dhoweeyeyaasha acetylcysteine ( Acetylcystine ) neerfaha oo nikotiinku la xidhiidho Waa in la ogaadaa in aan lagu talin in Fareniklin la siiyo carruurta ka yar da'da 16; Maaddaama aysan caddeyn wax ku ool u ah kooxdan da'da ah Daawadan waxaa lagu heli karaa qaab kiniinno afka ah, oo markii hore la qaato hal mar maalintii ka dibna laba jeer maalintii; Mid ka mid ah subaxdii iyo mid kale fiidkii, oo leh hal galaas oo biyo ah ka dib cunista raashinka Iyo waqti joogto ah maalin kasta, sidoo kale waa in la ogaadaa in Varnicklin uu yahay dawayn wax ku ool ah oo lagu joojiyo sigaar cabista, laakiin waxay qaadan kartaa toddobaadyo in qofku dareemo wax ku oolnimadaas Sidaa darteed, samir iyo daaweyn waa in la dhammeystiraa xitaa haddii qofku dareemo rabitaan sigaar iyo sigaar sigaar kadib taariikhda uu bilaabay inuu joojiyo isticmaalka، Muddada daaweyntu waxay socotaa 12 toddobaad. Haddii qofku helo daaweynta ku guuleysata ka caawinta joojinta sigaar cabista, waxaa lagu talinayaa in loo isticmaalo 12 toddobaad oo dheeri ah si wadarta muddada daaweynta ay u noqoto 24 toddobaad، Macnaha guud, waxaa la muujiyey inay jiraan habab kala duwan oo looga joojiyo sigaar cabista iyadoo la adeegsanayo varenicyline، Waa in la bilaabo isticmaalka daawada oo la dejiyo taariikh lagu joojiyo sigaar cabista usbuuc ka dib ama 8 - 35 maalmood laga bilaabo maalinta ugu horreysa si loo bilaabo qaadashada daawada، Haddii qofku u arko inay adag tahay in la dejiyo maalin gaar ah oo lagu joojiyo sigaar cabista, wuxuu bilaabi karaa inuu isticmaalo daawada si tartiib tartiib ah looga joojiyo sigaar cabista؛ Yaraynta tirada sigaarka nus inta lagu jiro 1 - 4 toddobaadyo laga bilaabo cunista, ka dibna yareynta rubuc inta lagu jiro usbuuca 5 - laga bilaabo bilowga، Ka dib yaree tirada sigaarka la cabo inta lagu jiro maalinta usbuuca 9 - 12; Markaa sigaar cabista gabi ahaanba waa la joojiyaa dhamaadka usbuuca 12 ama ka hor.
Talooyin si looga caawiyo joojinta sigaar cabista
Marxaladda joojinta sigaar cabista waxaa ka mid ah:
Xakamaynta dhiirrigelinta sigaar cabista: iyada oo loo marayo waxyaabaha soo socda:
Ka saar wax kasta oo la xiriira sigaar cabista, sida dab-damiyaasha, sanaadiiqda iyo ashtray, kahor waqtiga kama dambeysta ah ee joojinta sigaar cabista.
Beddelka nidaamka maalinlaha ah; Si loo jebiyo xiriirka ka dhexeeya howlaha maalinlaha ah ee kala duwan iyo sigaar cabista, tusaale ahaan waxaa suurtagal ah in la qaado hab kale oo loo maro shaqada aan ahayn habka caadiga ah, iyo meesha caadiga ah waa la beddeli karaa si loogu qaato waqtiga nasashada shaqada.
Ka fogow inaad waqti bilaash ah ku nasato asxaabta sigaarka caba, gaar ahaan inta lagu jiro muddada ugu horreysa ee bilowga barnaamijka joojinta sigaar cabista.
Wax ka qabashada baahida degdegga ah ee sigaar cabista: adoo raacaya farsamooyinka soo socda:
Samaynta hawlo jireed oo kala duwan.
Miisaan lumis ayaa ka timid joojinta sigaar cabista.
Xakamaynta walaaca iyo shucuurta xun ee kordhisa rabitaanka qiiqa.
Ku tababbaro farsamooyinka nasashada ee kala duwan.
Ku haynta naftaada ka fikirka sigaar cabista iyo isku dayga inaad hesho habab cusub oo lagu buuxiyo waqti bilaash ah, tusaale ahaan, waxaa suurtagal ah in la qorsheeyo in lala kulmo saaxiibo badan inta lagu jiro usbuuca .
Ku orda gacmaha iyo afka marka aad dareento rabitaan sigaar, sida qabashada qalin ama cunista cunno fudud.
U adeegso dadka doonaya inay gacan ka geystaan sidii aad u gudbi lahayd marxaladan.
Ka fogow aalkolada maxaa yeelay waxay kicin kartaa rabitaanka qiiq
Talo dheeri ah oo lagula tacaamulo calaamadaha ka bixitaanka sigaarka: adoo raacaya talooyinka soo socda
Nasasho ku filan hel.
Jimicsi dhexdhexaad ah, jimicsi nasasho, iyo neefsasho qoto dheer; Si loo yareeyo hurdo la’aanta, niyadjabka, xanaaqa iyo calool fadhiga.
Biyo badan.
Cunista cunnooyinka caafimaadka leh, gaar ahaan fiber - cuntooyinka hodanka ah.
Ka fogow kafeynka - cabitaannada ay ku jiraan.
U kala qaybi cuntada cuntada cuntada yar maalinta oo dhan halkii aad ka heli lahayd saddex cunno oo waaweyn si loo yareeyo dareenka gaajada iyo rabitaanka cuntada