Dhibaatooyinka ugu dhibka badan ee maqaarkaaga saameeya waa fuuq-baxa, maadaama dareenka maqaarka uu ku xumaado dhammaan dadaalladaada si aad ugu raaxaysato qurux iyo bilic heer sare ah. Taasi waa sababta aan kuugu aragno inaad jeceshahay inaad ilaaliso caafimaadka maqaarkaaga, hadaba madasha xogwaran plus waxay jeceshahay inay kugu soo koobto tillaabooyinka daryeelka maqaarka qallalan, taas oo ku filan in la raaco oo lagu gaaro himiladaada si dhakhso leh oo wax ku ool ah:
Ugu horayn:
Qoyaanka maqaarka:
Talada ugu qiimaha badan ee aan la halleyn karin, oo maqaarkaaga siineysa qoyaan lagama maarmaanka ah, oo lagu soo gaabiyo iyadoo la gelinayo kareemka khaaska ah laba jeer maalintii, ama saddex haddii aad rabto natiijada waqtiga diiwaangelinta. Laakiin halkan waa inaad ogaataa in hawo-qaadistu aysan ahayn tallaabo daaweyn ah oo loogu talagalay dhibaatada soo ifbaxaysa, laakiin taa beddelkeeda waxaa lagu soo daray liiska cajaladda casaanka maqaarka ee maalinlaha ah. Waxaan kugula talineynaa inaad doorato kareemka qaaciddada hodanka ku ah caanaha.
.
Marka labaad :
Jiirka: Maqaarka qallalan waa caddeyn cad oo unugyada dhintay ee lagu ururiyay dusha sare ee maqaarka, oo aad ku tuuri karto adigoo diirka, oo ay tahay inaad labalaabto goobta loo dalxiis tago, saddex jeer usbuucii Waxay ka saari kartaa xaddiga ugu badan ee ay leedahay, maqaarkuna wuxuu u muuqdaa mid cusub, iftiin leh isla markaana jilicsan isla waqti isku mid ah. Waa muhiim in maqaarkaaga la saaro kareemka qoyan ka dib marka aad duuduubto.
.
Saddexaad :
Soo-jiidashada: Fiiro gaar ah u yeelo isku-darka saabuunta aad isticmaasho, maadaama noocyo badan oo ka mid ah ay ka kooban yihiin kiimikooyin waxyeello leh oo sababa maqaarka qallalan, gaar ahaan isticmaalka kareemka nadiifinta dareeraha، Kaas oo inta badan ka fudud oo jilicsan oo ka kooban.
Marka afaraad :
Xiisad: Naftaada ka fogee Tor. Cadaadiska neerfaha ayaa ah waxa inta badan ku muujinaya daal iyo fuuq-baxa maqaarkaaga, halka raaxada nafsiyan ay ku siin karto maqaar cusub oo isbarbar dhiga taas oo ku siineysa kareemada daryeelka maqaarka ee badan.
.
Shanaad :
Tayada cuntada: Cuntada aad dooratay waxay door wax ku ool ah ka ciyaartaa la dagaallanka qalajinta maqaarkaaga, waxaa muhiim ah inaad had iyo jeer ku darto cuntada aad ku quudiso noocyo badan oo saladh ah, miraha iyo khudradda iyo wax kasta oo hodan ku ah fiitamiinnada iyo macdanaha oo Gaar ahaan fiber iyo borotiinno.
.