Fiitamiin C-ga iyo ahamiyadisa - xogwaran plus
Fiitaamiin c-ga waa fiitamiin aad loo yaqaan maalmahan. Taasina La yaab malaha maxaa yeelay jirku wuxuu u baahan yahay fiitaamiin C si uu qabto in kabadan 300 oo shaqo . waxaa la cadeeyay inuu fiitaamiin C-gu gacan ka geysto kahortagga cudurrada wadnaha, kansarka iyo cudurada kale ee halista ah. fitamiin C La'aan jirku ma awoodo inuu iskii u bogsado. sababta oo ah fiitamiin c-ga ayaa muhiim u ah sameynta collagen. Markasta oo qofku dhaawac uu yahay collagen ka caawiya kasoo kabshada burburka hadii aanuu lahayn fiitamiin c ku filan waxay noqon laheyd wax aan macquul aheyn. Collagen wuxuu u qabtaa howlo fara badan jirka oo ay kujirto haynta xubnaha, mana awoodi karto inay tan sameyso iyada oo aan fiitamiin c ku filan lagu darin.
Caawinta fitaminada oyo macdanaha kale
Fiitamiinku sidoo kale waa antioxidant-ka jirka wuxuuna ka caawiyaa fiitamiinnada iyo macdanaha kale inuu sifiican u nuugo jirku. Tusaale ahaan: Folic acid ama bir-tu, waxay u baahan yihiin fiitamiin c si ay u kordhiyaan waxtarkooda. Inta badan fitamiin c ah oo jirku leeyahay, sida ugu wanaagsan ee ay uga hortagto hargabka iyo xanuunnada kale ee caadiga ah, fiitamiin c-ga ayaa laga yaabaa inaysan ka hor istaagin qofka qaba fayras laakiin waxay gacan ka geysaneysaa dardargelinta hannaanka soo kabashada.
Waxyaalaha laga helo vitamine C
Waxaa jira miro iyo khudrado leh nooc kasta oo fiitaamiinada kamida laakiin qaar waxay leeyihiin fiitamiin aad uga sareeya kuwa kale. Miraha iyo qaraha waxay leeyihiin fiitamiin c aad u sarreeya. Xaqiiqdii, miraha kuleylka leh waxay leeyihiin xaddiga fiitamiinada ugu sarreeya ee miraha oo dhan. Basbaaska kulul ayaa ka mid ah ilaha ugu qanisan ee fitamiin c laga helo marka laga hadlayo khudradda. Nasiib darrose, bixyaha fiitamiin c-ga marka uu ku milmo biyo iyo khudaar badan ayaa lumiya wax ku oolnimadooda, sidoo kale waxaa lamida bixiyaha fiitamiin c haddii muddo dheer la kariyo. khudradda shiilan ee degdega ah waxa inbadan oo ka mid ah uu ku jira fiitamiinka c. Qaddarka maalinlaha ah ee ay ku talinayaan xirfadlayaasha caafimaadka in laga qaato fitamiin c-ga ayaa si fudud looga helaa cunista shan qaybood oo miro iyo khudaar ah maalintii haddii si cuno iyagoo cayriin ah ama loo kariyay.
Kaabista fiitamiinada C
Aad oyo aad ayey waxtar u leedahay in la hubiyo in dadku helaan fiitamiin c ku filan. Si kastaba ha noqotee, haddii ay dadku helaan cunno isku dheelitiran xaddiga wxaa suura gal ah in uu jirku helo xadiga uu u baahanyahay inuu ka helo vitamine c-ga.
Si kastaba ha noqotee, haddii qofku bilaabo inuu dareemo daal kaabista fiitamiin c ayaa gacan ka geysan doonta ka adkaynta dhankaas. Run ahaantii khatar ma laha in aad yeelato fiitamiin aad u badan maadaama jirku si fudud uga baxo xad-dhaafka fiitamiinada. Qof waliba wuxuu ubaahanyahay xadi gooni ah oo ka jawaabaya qadarka uu jirkiisu tabayo ee fiitaamiin c-ga ah.