Tilmaamaha Dhismaha Jirka
Dhalinyara badan ayaa ku hawlan sidii ay udhisi lahaayeen jirkooda, inkastoo lagu weheliyo oo ay ciyaarta iyanaa soo Galeen siwaynna oga dhaxmuuqdaan dumarka iyo waayeelkuba. Wxaan maqaalkan kusoo bandhigi soonaa hadii alllaha awooda lahi ogolaado talooyin lagam maarmaan ah oo u ifinaya qofwalba oo ku cusub jimicsiga , waxa ugu sax San ee ay tahay inuu sameeyo.
Inata badan Markaad bilaabeyso barnaamijyada dhismaha jirka, waa inaad runtii u isticmaashaa talooyin iyo tabaha xirfadleyda si aad gacan uga geysato kor u qaadista jimicsigaaga. Waxaa jira dad aad u tiro badan oo halkaas ka baxay oo gaadhay yoolal waaweyn, oo waxay hayaan macluumaad badan oo ay siiyaan kuwa raadinaya. Talooyinkan dhismaha jirka waxay ka yimaadeen khubaro sheegaya inay jiraan meelo gaar ah oo jirka ah iyo sidoo kale qaybo ka mid ah barnaamijka dhismaha jirka oo kuwa wax dhisa ay tilmaameen inay iska iska indhatirayaan dad badani.
Markaad si dhab ah u dhiseyso jirka, saami ayaa muhiim ah. Dad badani waxay iska indhatiraan muruqyada kubka sababta oo ah aad bay u yar yihiin. Inta badan marar badan, muruqyada kubka way adag tahay in sidoo kale la ogaado. Laakiin, kuwani waa sida ugu muhiimsan sida muruqyada kale ee jirkaaga ku jira. Ha iloobin muruqyada kubka oo ha uga shaqeynin kartidooda buuxda. Adeegso stances ballaaran oo cidhiidhi ah markaad kor u qaadayso inaad ku garaacdo muruqyada kubka.
Dad badani waxay rabaan inay horumariyaan muruqyadooda jilicsan maxaa yeelay waa mid ka mid ah kooxaha muruqyada ugu caansan jirka. Dufanku waxay ku yaalliin aagga garabkaaga waxayna kaa dhigi karaan inaad u ekaato mid ku habboon kala goysyada. Samaynta kor u kaca dambe waxay u shaqeyn kartaa duntadaada meelaha sare, laakiin kuwan kor u qaadyadu waxyar ayey sii socdaan. Waa caadi in la doonayo in la isku dayo oo xoogaa gadaal loo riixo, laakiin haddii aad tan sameyso, oma shaqeyn doonto kooxdan muruqyada si buuxda.
Haddii aad runtii rabto inay kuu koraan xoogaa muruq xoog leh, waxaad u baahan doontaa nooc kabitaan ah. Inta badan, waxaad ka heli doontaa natiijooyinka ugu fiican kaabista borotiinka. Caawinaadani waxay keenaysaa tamarta lagama maarmaanka u ah jirka inaad ubaahantahay xoogaa xoog leh, xoog badan, iyo kalfadhiyo jimicsi oo daba dheeraada.
Waa fikrad fiican in lala shaqeeyo wehelka tababarka inta lagu gudajiro jimicsiga jirkaaga. Lammaanaha ayaa bixin kara dhiirigelin iyo sidoo kale talooyin iyo talo si uu kaaga caawiyo inaad sare u qaaddo tababarkaaga oo aad xoogga gaadho yoolalkaaga. Waxay sidoo kale kugu riixi karaan wixii ka dambeeya waxaad dareento in xadkaagu yahay oo kaa dhigaya inaad ka shaqeyso sidii aad kaligaa u ahaan lahayd.
Nafaqadu aad ayey muhiim ugu tahay dhisaha jirka. Waxay u badan tahay in talaabada ugu fiican ee dhismaha jirka ee aan soo bandhigi karno ay tahay in aan aad u sahay qaadato oo aad si wanaagsan wax u cunto. Halkii ay ka heli lahaayeen saddex cunno oo waaweyn maalintii, cun 5 ama 6 yaryar oo si fiican isugu dheelitiran oo ay ka buuxaan borotiin iyo karbohaydraytyo. Kan ayaa ku siin doona tamar borotiinkuna wuxuu gacan ka geysan doonaa awooda dhismahaaga jirka.
Had iyo jeer u fur talooyinka dhagtaada markaad sameyneyso barnaamijka dhismaha jirka. Waxaa jira dad badan oo jecel inay la wadaagaan wixii ay barteen. Tilmaamaha dhismaha jirka waa meelwalba, markaa maskaxda ku hay oo dhegaha fur. Dhageyso waxa la sheegay oo ka faa'iidayso talo bixintaan bilaashka ah, Lana qaado waqtiyada qaar tababarahaaga si kuu siiyo talooyin aad ku liibaanto.