faaidooyinka canabka

Waa mid kamid ah khudaarta ugu dhadhanka wanaagsan, caafimaad ahaan iyo nafaqo ahaana ugu wax tarka badan. Waxaan diirada saaraynaa midhaha looyaqaano canabka, oo aad looga jeclyahay dadwaynaha agtooda isla markaana leh waxtar badan oo uu aad ugu baahanyahay jidhkeenu. Canabku wuxuu xanbaarsanyahay sahay culus oo daawooyina, wuxuuna leeyahay qiimo wayn oo nafaqo siday cadaynayaan xeeldheerayaasha ku talax tagay waaxda

nutrition - ka ama nafaqada.

Qiimaha nafaqo ee canabka

Canabku waa miro nafaqo leh oo macaan oo bixiya faa'iidooyin caafimaad oo badan. Sida laga soo xigtay ilaha kubshuqul leh arimahan ¹, qaar ka mid ah faa'iidooyinka canabku leeyahay waxaa ka mida:

Waxaa ka buuxa nafaqooyin

sida fiitamiin C, fiitamiin K, naxaas, potassium iyo antioxidants.

Waxaa laga yaabaa inay caafimaadka wadnaha caawiyaan:

iyagoo hoos u dhigaya dhiig karka iyo heerarka kolestaroolka iyo ka hortagga waxyeelada sunta ee xididdada dhiigga.

Waxaa laga yaabaa inayka hortagaan kansarka; iyagoo la dagaallamaya difaaca xorta ah iyo yareynta caabuqa.

Wuxuu kicyaa nidaamkaaga difaaca:

iyagoo bixinaya fiitamiin C iyo talaalada kale ee ilaaliya cudurada.

Wuxuu ilaaliyaa indhaha:

isagoo ka hortagaya cataracts, xumaanshaha macular iyo caabuqyada indhaha.

Wuxuu suubiyaa hurdo wanaagsan: iyagoo bixinaya melatonin, hoormoon hagaya.

Waxtarka Noocyada canabka

Canabku sidoo kale waa sku mid oo waa mid lagu raaxeysan karo kiisa cusub, ka la qalajiyey, ama la kariyey. Waxaad ku dari kartaa saladhyada macmacaanka ee dhadhanka iyo nafaqada leh..

Qiyaasta maalinlaha ah eelaga qaadan karo canabka

Ma jirto jawaab qeexan oo ku saabsan inta canab ee ay tahay inaad cuntid maalin kasta, maadaama ay ku xirnaan karto baahiyahaaga shaqsiyeed. Si kastaba ha noqotee, qaar ka mid ah ilaha caafimaadka² waxay soo jeedinayaan in cunista qiyaastii 1 illaa 2 koob oo canab ah maalintii ay ku siin karto faa'iidooyin caafimaad oo aan fiicnayn. Qiyaastani waxay u dhigantaa qiyaastii 32 ilaa 64 xabo oo miraha canabka ah. Cunista in ka badan qaddarkan ayaa laga yaabaa inaysan waxyeello lahayn, laakiin waxay ku barakicin kartaa cuntooyinka kale ee nafaqada leh ee cuntadaada ku jira ama waxay kordhin kartaa qaadashada kaloorigaaga. Cunista wax ka yar qaddarkan ayaa wali bixin kara faa'iidooyin, laakiin waxaad waayi kartaa qaar ka mid ah nafaqooyinka iyo antioxidants-ka ay canabku bixiyaan.

Faa'iidada uu maqaarka u leeyahay canabku

waxaa jira faa iidooyin badan oo cunidda canabka u leeyahay maqaarka. Canabku waxay hodan ku yihiin fiitamiin C iyo antioxidants, oo gacan ka geysan kara:

Dib u soo nooleynta maqaarkaaga

adoo kor u qaadaya wax soo saarka collagen, hagaajinta jilicsanaanta maqaarka iyo wareegga dhiigga, iyo in maqaarkaaga la nadiifiyo ³.

ilaalita maqaarkaaga

Wuxuu ka ilaaliyaa shucaaca qorraxda ee kansarka keena iyo ee sababi kara laalaab, dhibco mugdi ah iyo calaamadaha kale ee gabowga ⁴.

Bogsashada maqaarka

Wuxuu dhayaa maqaarka laga bilaabo gubashada, nabarrada, dhiig-baxa iyo midabaynta isaga oo yareynayo caabuqa, kor u qaadista bogsashada dhaawaca iyo sii celinta dhalaalka maqaarka ⁵.

Ka hortaga dhibaatooyinka maqaarka

sida finanka, dharbaanha haaraha iyo maqaarka saliida leh adoo la dagaallamaya bakteeriyada, ka saarida cilado iyo isku-dheellitirka heerka pH ka maqaarka ⁶.

Waxyeelooyinka canabka qaar

Cunista canab aad u tiro badan waxay yeelan kartaa waxyeelooyin, gaar ahaan haddii aan loo isticmaalin inaad cuno fiber badan ama sonkor. Qaar ka mid ah waxyeelooyinka suurtagalka ah waa:

Calool xanuun: Canabku wuxuu ka kooban yahay salicylic acid, oo sababi kara caabuq ku dhaca marinka caloosha, calool xanuun, shuban dadka qaar ⁷. Canabku sidoo kale waxay u horseedi karaan dhibaatooyin dadka qaba xanuunka qabsinka ama xanuunka loo yaqaanno 'pendicitis' ⁹.

Shuban: Canabku waxaa ku badan sonkorta iyo biyaha, taas oo sababi karta shuban haddii xad dhaaf loo cuno. Sonkorta ayaa biyo u soo jiidan karta xiidmaha waxayna dardargelin kartaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka, halka biyuhu ay ku milmi karaan saxarada oo ay ka dhigi karaan mid biyo badan ¹⁰.

Faa'iido culus: Canabku aad bay ugu yar yihiin kalooriyeyaasha, laakiin wali way ku dari karaan haddii aad wax badan cuntid. Hal koob oo canab ah ayaa leh qiyaastii 104 kaloori, sidaa darteed cunista dhowr koob maalintii waxay kordhin kartaa qaadashada kaloorigaaga waxayna kuu horseedi kartaa culeys badan ¹¹. Miisaan korodhku wuxuu kaloo kordhin karaa halista cudurka macaanka iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaad.

Dhibaatooyinka ilkaha: Canabku waa aashito iyo sonkor, taas oo baabi'in karta dhaldhalaalka ilkahaaga oo sababi karta godad. Cunista canab aad u tiro badan ayaa waliba ilkahaaga qarin kara oo ka dhigi kara kuwa madow . Si looga hortago dhibaatooyinka ilkaha, waa inaad afkaaga ku maydhaa biyo ka dib markaad cuntid canab oo aad ilkahaaga si joogto ah u cadaydaa.