Rumaanka faa'iidooyinka uu leeyahay
Rumaanku waa miro macaan oo leh faa iidooyin caafimaad oo badan. Way ku yar yihiin kalooriyeyaasha iyo dufanka laakiin waxay ku badan yihiin fiber, fiitamiinno, iyo macdanno. Waxay sidoo kale ka kooban yihiin antioxidants awood leh oo ka ilaalin kara unugyadaada waxyeelada iyo caabuqa. Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in pomegranates-ka ay gacan ka geysan karaan ka hortagga ama daaweynta cudurro kala duwan, sida cudurka wadnaha, sonkorowga, iyo kansarka ¹.
Maraha rumaanku waxay leeyihiin maqaar qaro weyn, casaan ah oo aan la cuni karin, laakiin gudaha waxay ku leeyihiin boqolaal iniinno casiir leh oo loo yaqaan arils aad cuni karto ama casiir. Waxaad ku raaxeysan kartaa pomegranates sida cunto fudud, ama waxaad ku dari kartaa saladhyada, oatmeal, hummus, iyo suxuunta kale. Caadi ahaan waxay ku jiraan xilli-xilliyeed laga bilaabo Sebtember ilaa Febraayo Waqooyiga Hemisphere ¹.
Faa'iidooyinka caafimaad ee rumaanka
Miraha rumaanku waxay leeyihiin faa iidooyin badan caafimaadkaaga iyo wanaaggaaga. Faa'iidooyinka qaarkood waxaa ka mida:
Waxay ku hodan ku yihiin antioxidants
oo ka ilaalin kara unugyadaada waxyeelada isla markaana yareyn kara caabuqa iyo saameynta gabowga ¹ ².
Waxay kaa caawin karaan caafimaadka wadnahaaga
iyagoo hoos u dhigaya cadaadiska dhiigga, yareynta kolestaroolka iyo dhisitaanka huurada, iyo hagaajinta socodka dhiigga ¹ ².
Waxaa laga yaabaa inay wax ka taraan kansarka
iyagoo gaabinaaya koritaanka burooyinka iyo faafitaanka, gaar ahaan kansarka qanjirka ¹.
Waxay adkeeyaan jirka jimicsigasameeya
iyagoo kordhinaya socodka dhiigga iyo gaarsiinta oksijiinta muruqyadaada ¹.
Waxay caawin karaan ka hortagga ama daaweynta caabuqyada kaadi mareenka
iyagoo xakameynaya koritaanka bakteeriyada iyaga u horseedda ¹ ².
Kuwani waa qaar ka mid ah faa'iidooyinka miraha rumaanka. Waxaad ugu raaxeysan kartaa sidii miro, casiir, ama kabitaan. Si kastaba ha noqotee, ka taxaddar inaadan cunin casiir aad u badan oo rumaan ah, maadaama ay ku badnaan karto sonkorta iyo kalooriyeyaasha. Sidoo kale, la tasho dhaqtarkaaga ka hor intaadan qaadan casiir ka samaysan rumaanka, gaar ahaan haddii aad qabtid wax xaalado caafimaad ah ama aad qaadatid wax daawo ah.
Ka taxadar
Haddii aad rabto inaad iibsato qaar ka mid ah alaabada canabka, waad hubin kartaa xayeysiisyadan:
[ POM Wonderful 100% Pomegranate Juice ] - Ku raaxayso dhadhanka macaan iyo faa'iidooyinka caafimaad ee casiir rumaan saafi ah oo aan lahayn sonkor lagu daro, waxyaabaha lagu keydiyo, ama waxyaabaha aan dabiiciga ahayn.
[ POMS Arils Fresh ] - Cunno ku saabsan miraha rumaanka cusub ee diyaar u ah inay cunaan oo ay ka buuxaan antioxidants, fiber, iyo fiitamiin C.
[ POM Antioxidant Super Shaah ] - Ku dheji isku-darka isku-darka ah ee casiirka rumaanka yo shaah cagaaran oo dabiici ah oo si fudud loogu macaan yahay stevia dabiiciga ah.
[ POM Chewable Antioxidant Kiniiniyada ] Hel qaddar maalinle ah oo antioxidants-ka pomegranate ah oo ku habboon oo dhadhan fiican leh oo taageeraya nidaamka difaaca iyo caafimaadka guud.
Waxaan rajeynayaa in macluumaadkani uu ahaa mid waxtar leh.
Source:
1^ 10 Health Benefits of Pomegranate - healthline
2^ Health Benefits of Pomegranates - WebMD
3^ The Health Benefits of Pomegranates – Cleveland Clinic