Sida ugu wanaagsan ee miisaanka loo lumiyo
Sida ugu wanaagsan ee miisaanka loo lumiyo waa in la joojiyo isku dayga in laga baxo oo mashquul ku noqo. Ka bax wadadaada oo dhaqaaq. Baro sida ugu wanaagsan ee wax loo cuno. Baro nafaqada khadka tooska ah oo jooji cunista dhammaan karbohaydraytyada xun iyo cabitaanka cabitaanka.
Ma ogeyd in haddii aad joojiso cabitaanka dhammaan sonkorta sonkorta oo aad ku dhejiso biyaha la cabbo, waxaad lumin kartaa qiyaastii 38 rodol sanadkii? Taasi waa sax, 38 rodol. Ku hagaaji biyaha dhadhanka qaar si aad uga sii dhigto mid la isku halleyn karo ama aad u cabto shaah cagaaran oo guriga lagu sameeyo. Waxay sameeyaan xoogaa isku dhaf ah oo leh laba ka mid ah miraha ugu fiican, Acai iyo pomegranate.
Asal ahaan, sida ugu wanaagsan ee miisaanka loo lumiyo waa inaad daawato waxa aad cunayso oo aad jimicsi badan sameyso. Haddii aad si sax ah u sameyso waxa aad qabaneysay, cun waxaad rabto oo aadan wax badan qaban, haddii aad gabi ahaanba tahay, waxaad bilaabi doontaa inaad miisaan lumiso. Ma jiro hab aadan miisaankaaga u lumin karin haddii aad uun ka beddesho nidaamka waxyaabaha.
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay ama aadan maqlin odhaahda, "Jidhka wuxuu u muuqdaa inuu ku nasan doono inuu ku sii jiro xaalad nasasho ah oo jirka dhaqdhaqaaqa uu ku sii jiro dhaqdhaqaaqa." Markii aad sii dhaqaaqdo, ayaa inta badan jirkaagu doonayo inuu dhaqaaqo oo ay fududaato waqti ka dib.
Haddii in muddo ah ay dhaaftay tan iyo markii aan sameeyay jimicsi jir ahaaneed, way adkaan doontaa in la bilaabo. Way dhaawaceysaa oo waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad aad u fog. Marka si tartiib ah u bilow. Wax dan ah igama gelin haddii ay shan daqiiqo oo keliya cagta tahay, haddii aad maalin kasta sameyso toddobaad, waxaad awoodi doontaa inaad wax yar ka sii dheeraato usbuuca soo socda.
Kadib, kahor intaadan ogaanin, waxaad gaari doontaa soddon daqiiqo ama in ka badan. Markaa waxaad ka fikiri kartaa qaabab kale oo jimicsi sida fuulista baaskiil, orodka, ciyaarista tennis ama xitaa dabaasha.
Warshadaha miisaanka oo yaraada ( micnaheedu maahan pun ) Halkii aad ku kharash gareyn lahayd dhammaan lacagtaada aadka u kasbatay cuntada ugu dambeysa ee hal abuurka ama mid ka mid ah qorshayaashaas qaaliga ah ، Kaliya waa inaad sameysaa si aad naftaada ugu dhejiso oo aad halkaas uga baxdid oo aad dhaqaaqdaa.
Abuur qorshe cunto oo cusub oo sidoo kale taga. Waxaad ka heli kartaa fikrado badan oo wanaagsan khadka tooska ah. Kaliya samee xoogaa cilmi baaris ah oo hel qorshe cunto oo wanaagsan oo lagula socdo. Markaad bilowdo cunista si ka wanaagsan, jirkaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu si fiican wax u beddelo oo aad ku farxi doonto natiijooyinka.
Dadaalka badan ee aad gasho, ayaa ah natiijooyinka ugu fiican uguna dhakhsaha badan. Raadso horumarkaaga joornaal oo horay u soo qaad, inta lagu gudajiro iyo ka dib sawirada naftaada si aad u aragto caddeyn muuqaal ah oo ku saabsan horumarkaaga. Waxaad sidoo kale bilaabi doontaa inaad aragto farqiga u dhexeeya sida dharkaagu u habboon yahay. Markaad isticmaasho qaabkan ugu wanaagsan ee miisaanka luminta iyo guusha, waxaad awood u yeelan doontaa inaad naftaada ula dhaqanto dharka labiska cusub.