Farsamo aad ku ogaan
karto hab fikirka qofka
Waxaa jira
farsamooyin badan oo lagu ogaanayo habka fikirka qofka, iyadoo kuxiran ujeedada
iyo macnaha guud ee baaritaanka. Qaar ka mid ah farsamooyinka ugu caansan waa:
v Daaweynta cilmi
nafsiga. Kani waa nooc ka mid ah daaweynta hadalka oo ku saleysan aragtiyaha
Sigmund Freud ee cilmi nafsiga. Qaabku wuxuu sahminayaa sida maskaxda miyirku u
saameeyo fikradahaaga, dareenkaaga, iyo dabeecadaada. Gaar ahaan, waxay
baaraysaa sida khibradahaaga inta badan
laga soo bilaabo carruurnimada ) ay gacan ka geysan karto khibradaada iyo
ficiladaada hadda [1].
v Farsamooyinka CBT.
CBT waxay u taagan tahay daaweynta dabeecadda garashada, waana nooc guud oo
daaweynta hadalka ah oo diiradda saaraya sida qaababka fikirkaaga ay u
saameeyaan shucuurtaada iyo ficiladaada. CBT waxay ku baraysaa sida loo
aqoonsado loona diido fikradaha xun, loo tartamo aaminsanaanta aan caawin
lahayn, iyo inaad barato dabeecado cusub oo hagaajin kara caafimaadkaaga
maskaxda ²[2].
v Qaab dhismeedka
noocyada. Kani waa aalad kaa caawineysa inaad khariidayso aaggaaga caadiga ah
ee diiradda iyo jihaynta marka ay timaado fikirka. Waxaad u adeegsan kartaa
qaabkan si aad u fahanto qaabka fikirkaaga, iyo sidoo kale qaababka fikirka
kuwa kale. Qaab dhismeedka wuxuu ka kooban yahay afar afar geesood: fikradaha sawir weyn ), geedi socodka faahfaahinta ), ficil sawir weyn ), iyo cilaaqaadka faahfaahinta ) [3]
v Xirfadaha fikirka
Ingiriiska. Kuwani waa xirfadaha kuu saamaxaya inaad falanqeyso, qiimeyso, oo
aad si macquul ah uga sababto macluumaadka iyo doodaha. Xirfadaha fikirka ee
halista ah waxay kaa caawinayaan inaad ka fogaato waxyaabaha loo yaqaan
'biases', jahwareerka, iyo khaladaadka ku jira habka fikirkaaga. Waxay sidoo
kale kaa caawinayaan inaad go'aanno wanaagsan gaarto oo aad u xalliso dhibaatooyinka
si wax ku ool ah .
Kuwani waa qaar ka
mid ah farsamooyinka kaa caawin kara inaad wax ka ogaato habka fikirka qofka,
ama xitaa adiga. Si kastaba ha noqotee, maskaxda ku hay in aysan jirin hal
dariiqo oo sax ah oo lagu fikiro, xaalado kala duwanna waxay u baahan karaan
habab kala duwan. Farsamada ugu fiican waa midka adiga iyo yoolalkaaga.
References
[1] Azman, T. (2023). Retrieved from https://blog.mindvalley.com: . https://blog.mindvalley.com/types-of-thinking
[2]
[3] verywellmind.
(2023). Psychoanalytic Therapy: Definition, Techniques, and Efficac.
Retrieved from verywellmind: www.verywellmind.com