Biyo baxa dumarka iyo sida looga keeno
gariir galmo ama ubax waa dhererka jawaabta galmada. Haweenka, astaamaha jireed waxaa ka mid noqon kara:
1. Muruqyada muruqyada: foosha ayaa ku dhacda muruqyo badan oo jirka ah, oo ay ku jiraan ilmo galeenka, miskaha iyo muruqyada siilka.
2. Heerka garaaca wadnaha oo kordha: Heerka wadnaha ayaa si aad ah kor ugu kici kara inta lagu jiro ecstasy.
3. Dareemida diiran iyo dhidid: Dumar badan ayaa dareemaya diirimaad aad u daran sidoo kalena way dhididaan.
4. Dareemida farxad iyo raaxo leh: Ka dib ecstasy, haween badan ayaa dareemaya raaxo iyo xasilooni qoto dheer, taas oo loo yaqaan xilligii ecstasy-ka kadib.
Si loo gaaro gariirkan galmada, waxyaabaha sida ciyaarta ka hor, aaminaadda, rabitaanka, wada xiriirka wanaagsan ee lala yeesho lammaanaha, iyo aqoonta jirka haweeneyda iyo waxa ay kor u qaaddo waa dhamaan qodobada muhiimka ah. Naag kastaa way ka duwan tahay, waxa u shaqeeya hal qofna uma shaqeyn karo kan kale, sidaa darteed isgaarsiinta iyo waaya aragnimadu aad ayey muhiim u yihiin.
Sida loo gaaro biya bax dhameystiran
Gaaritaanka ubaxku waxay kuxirantahay arrimo badan, oo ay ku jiraan aaminaadda, rabitaanka, nasashada, wada xiriirka wanaagsan ee lala yeesho lammaanaha, iyo aqoonta jirka haweeneyda iyo waxa ay kor u qaaddo. Halkan waxaa ku yaal talooyin ka caawin kara haweenka inay gaaraan ubax:
1. Is-muujinta: faham wanaagsan oo jirkaaga ah iyo waxa ka farxiya waxaad noqon kartaa mid aad waxtar u leh. Waad sahamin kartaa jirkaaga si aad u aragto waxa kaa dhigaya inaad dareento raaxo iyo madadaalo.
2. Diiradda saar kicinta shucuurta: Dumar ayaa u baahan kicinta shucuurta tooska ah si ay u gaaraan biyabax, sida kicinta cathedral.
3. Xiriirka lala yeesho lammaanaha: La xiriir lammaanahaaga waxa kugu kallifaya raaxo iyo waxa kaa farxiya. Ha ka waaban inaad siiso tilmaamo ama aad siiso jawaab celin.
4. Abuur jawi raaxo leh: is-dejintu waa qayb muhiim ka ah ecstasy. Isku day inaad abuurto jawi deggan oo deggan.
5. Jimicsi iyo dulqaad: Waxay ku qaadan kartaa waqti iyo waayo-aragnimo in la gaaro ubax. Ha degdegin oo xusuusnow in safarka laftiisa uu noqon karo mid madadaalo ah sida loo gaaro hadafka.
6. Daaweynta galmada: Haddii aad qabtid dhibaatooyin joogto ah oo helitaanka uurjiifka, waxaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay inaad la hadasho dhakhtar ama la-taliye galmo.