Galmada, ama jinsiga, waa arrin si weyn loogu falanqeeyo dhaqanka iyo diin kasta oo bulsho. Waxaa loo isticmaalaa si kala duwan, sida inay noqoto mid kala fogeyn, mid isku xidhaya labada qof, mid abuuraya raaxo ama mid abuuraya carruur.
Haddii aad rabto inaad ogaato sida loo sameeyo galmada, kala saar waxyaabahaan:
1. Isfaham wanaagsan: Waa muhiim inaad hesho oggolaansho cad kadibna aad ka wada hadasho waxa aad rabto, xadiga aad marayso, iyo waxa aad ka filan karto galmada.
2. Caafimaadka iyo amniga: Waa muhiim inaad isticmaasho habab ka hortagga cudurrada jinsiga, sida condomka. Sidoo kale, ka waran inaad tahay uur leh ama haddii aadan rabto inaad uur leh, adeegso habab ka hortagga uurka, sida hormoonada.
3. Raaxada hore: Qofka kale marka laga rabo inuu u diyaar garoobo galmada, waxaa loo baahan yahay waqtiga, khibradaha, iyo dareenka. Tani waxaa loo yaqaan foreplay, oo waxaa ka mid ah haweeneyda ama ninka oo socodsiinaya, boodhka, ama qaybaha kale ee jirka.
4. Galmada: Marka aad diyaar u tahay, galmada waxaa lagu fuliyaa si kala duwan. Waxaa jira noocyada kala duwan ee galmada, sida galmada muuqaalka, galmada dabada, galmada afka, iyo noocyada kale.
5. Kadib galmada: Marka galmada dhamaato, waxaa muhiim ah inaad ka wada hadashaan waxa aad dareentay iyo sida aad u dareentay. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad isbeddeliso ama aad hagaajiso wixii aad rabto inaad ka beddeliso galmada.
Fadlan ogow in la iska ilaaliyo inaad adeegsato dhaqan xumo jinsiga, oo ah mid aan la oggolaan karin. Waxaa muhiim ah inaad ka dhigato raaxada jinsiga mid ay labada dhinacba ku raalli yihiin, iyo inaad u adeegsato si nabad ah iyo xushmad leh.