laab-jeexa Haweenka Uurka leh
Dumar badan ayaa u muuqda inay la ildaranyihiin dgibaatooyinka laab jeexa gaar ahaan marka ay yihiin uurka, tanina waxay kubtimaad dhowr sababood awgood.
Mid ka mid ah sababaha waa kororka hormoonnada jirka haweenka inta ay uurka leeyihiin. taasina waxay horseedi kartaa jilcinta xargaha kaas oo shaqeynaya waa in la ilaaliyo sepfincter-ka hoose ee esophageal ( LES ) si adag ayaa loo xiray. Markay LES ku nasanayso waqtiyo aan munaasib ahayn, u janjeedha ayaa ah, tani waxay u oggolaan doontaa aashitada caloosha iyo cuntada inay dib ugu ugu soo noqoto hunguriga iyo cunaha.
Hal sabab oo dheeri ah oo lagu arko wadne xanuun inta uurka la leeyahay waa sababta oo ah isbeddelada jirka iyo horumarka ilmaha ayaa ku abuuraya cadaadis dheeri ah caloosha haweenka. Sidaa darteed, waxyaabaha caloosha ku jira ayaa lagayaaba inay soo noqdaan.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira habab dhowr ah oo haweeneyda uurka leh ay kubtalaabsan karto si ay u yareyso raaxo darrada ay keentay laab jeexu. Qodobadan soo socdaa ayaa ah talo wanaagsan, in kasta oo tani laga yaabo inaysan ka saarin gabi ahaanba:
•Ka fogow cuntada kicisa gaaska. Tusaalooyinka tan waa shukulaatada, cunnooyinka basbaaska leh, miraha liinta iyo cabitaannada, iniin khardal le'eg, yaanyada iyo waxyaabaha ku saleysan yaanyada, sida qasaaca cuntooyinka dufanka leh, cuntooyinka la shiilay. Isku day inaad latashato khabiiro caafimaad si aad u ogaato liiska cuntada oo dhameystiran si aad uga fogaato laab jeexa. Sidoo kale, cuntooyinka aad qaadan karto oo ay ku jiraan khatar yar oo keenta laab jeex.
•Ka takhalus cabitaannada ay kamidkabtihiin kafee, shaah, kafee, iyo kuwa leh soodhada. Inbadan oo ka mid ah kuwan waxay sababi doonaan in ay is dejiso oo ay aashitada u oggolaato inay ka laabato hunguriga.
•Ka fogow cunista cunno culus. Waxaa la soo jeedinayaa in qaadashada cunno yar maalintii oo dhan ay fiicnaan doonto.
•iska ilaali cuntooyinka dagdaga (fast foodh). Cunista si fiican u cunaysa waxay runtii gacan ka geysan doontaa ka fogaanshaha wadne-xanuunka, sidaa darteed si fiican waqtigaaga u qaad cunitaanka.
•Ku dadaal ugu yaraan saddex saacadood ka dib markaad cuntid cuntadaada ugu dambeysay intaad seexanto.
•Haweeney uur leh ayaa lagula talinayaa inay qaadato biyo fara badan maalintii, ugu yaraan 8 ilaa 10 litter , in kasta oo ay tahay in tan la qaato oo keliya inta lagu jiro cuntada. Tan, caloosha ayaa sii fidaysa, ka dibna waxaa la siin doonaa cadaadis dheeri ah, oo ku qasbaya inay si aan habooneyn u furnaato. Sidaa daraadeed, waxaa runtii lagu talinayaa in la cabbo biyo badan iyo cabitaanno kale inta u dhexeysa xiliyada cuntada.
•Markaad hurdo kor u qaaddo madaxa sariirta ugu yaraan lix illaa sideed inji. Isku day inaad ku seexato madaxa sare iyo garbaha adoo isticmaalaya barkin.
•Ha is jiidin; halkii aad ku fadhiisan lahayd kursi