Ragga ma ahan kuwa kaliya ee dhisi kara jir adag. Dhisidda jirka haweeneyda waa hab wanaagsan oo miisaanka lagu dhimo, oo jimicsi lagu helo, aadna u qurux badan. Barnaamijka dhismaha jirka ee wax ku oolka ah macneheedu maaha haweenka inay u iska soosaaraan muruq. Tani waa mid ka mid ah sababaha ay haween badani uga caga jiidayaan inay bilaabaan kor u qaadista miisaanka iyo jimicsiga iyagoo u baahan. Waxa jira barnaamij wanaagsan oo jirka u loogu dhiso haweenka oo ay sameyn karaan si ay u helaan jir qurux badan oo ay ku faani karaan.
Dhismaha jirka guud ahaan wuxuu soo caan baxay 1970-yadii ’ ka dib markii la sii daayay filinkii “ Pumping Iron ” ee uu aktarka ka ahaa "Arnold Schwarzeneggar". Waqtigaan, xarakaadka u dooda xoriyada haweenka ayaa bilaabay inay caan sidoo kale noqdaan. Markii haweenku bilaabeen inay difaacaan xuquuqdooda, waxay sidoo kale bilaabeen inay ciyaaraan dookhooda si ay u qabtaan waxa – raggu sameeyaan, oo ay ku jiraan dhismaha jirka.
Hadda, waxaa jira laba qaybood oo haween ah oo jirka dhisaya: kuwa u shaqeeya caafimaadka iyo kuwa u ka qayb gala tartanada. Dabcan, barnaamij kasta oo jirka lagu dhisayo ee loogu tala galay haweenka wuxuu yeelan doonaa faa iidooyin caafimaad oo muhiim ah, laakiin kuwa doonaya inay tartamaan waxay samayn doonaan si ka duwan kuwan caadiga ah.
Dumar badan ayaa ka caga jiiday inay bilaabaan barnaamij dhisme jirka ah maxaa yeelay ma doonayaan inay yeeshaan sida ragga jir dhisan oo leh muruqyo waaweyn, garbo, iyo lugo waaweyn. Laakiin haweenku way ka duwan yihiin ragga taas oo aan soo saari karin tiro badan oo testosterone ah sida ragga si dabiici ah, taas oo gacan ka geysata muruqyada waaweyn ee ragga.
Dhisidda jirka haweeneyda waxay ku saabsan tahay muruqyada go'an si ay u muuqdaan kuwo isu miisaaman oo xoog badan, oo aan weynaan iyo balac lahayn. Way ku dhici doonaan haweenka doorta inay isticmaalaan maandooriyaha sharci darrada ah. Laakiin dhisidda jirka haweeneyda samaysa islamarkaana raacda dariiqa saxda ah ee caafimaadka leh waxay ka dhigeysaa jirkeeda mid xardhan.
Dad badani waxay aaminsan yihiin in jirka dumarku dabcan yahay farshaxan, laakiin way fududahay in loo baxo wadada saxda ah iyadoo cadaadiska nolosha maalinlaha ah la yaraynayo gaar ahaan haweenka. Waxaa laga filayaa inay ku qaataan tusaale hore u jiray waxa ay tahay in haweeneydu u ekaato. Laakiin naag kasta waxay la mid tahay sida dumarka oo kale.
Dhisidda jirka haweeneyda waxay ka dhigi kartaa gabadha mid kalsooni badan, oo dareenta wanaag nafsadeeda.