Bunka | faa'idooyinka caafimaadka ee coffega iyo dhibaatooyinkiisa -- xogwaran plus
Koob kafee ah oo cadaysan ama madow ah waa dalabka koobaad ee dad badan ay subaxa ku furfutaan. Madareentaa culays madaxa kaasaaran iyo cajis, daal, madax-xanuun? Waa astaamaha lagu garto xaraarada bunka. Hadaad tahay dadka isticmaala bunka, waxaan kuugu baaqayaa inaad ila socoto ilaa gabagabada maqaalkan, sababto ah, wuxuu xanbaarsan yahay xogwaran dheeraad ah iyo macluumaad aad u culus oo la xidhiidha bunka iyo saamaynta uu ku leeyahay caafimaadkaaga, waxtar iyo waxyeelo mid walba waan ku faaqidi doonaa. Waxaan ku dul istaagi doonaa xogaha kasoo baxay ilaha caafimaad ee lagu kalsoon yahay ee la heli karo wakhti xaadirkan, islamarkaana ay soo saareen khubarada caafimaadka ee caalamiga ah.
Bunka ayaa leh faa'idooyin caafimaad, waana cabitaan laga sameeyo miraha geedka bunka loo yaqaan oo la saloolay. Geedkan ayaa ka baxa in kabadan ilaa 70 dal oo dunada ku kala yaala. Kafeega ayaa ah qaxwada ugu shacbiyada balaaran caalamka, waxaa aad loogu adeegsada saarista cajiska iyo culayska hurdadu keento, wuxuuna siiya qofka firfircooni iyo nashaado dagdaga, isagoo baraarujiya unugyada maskaxda.
Faaidooyinkiisa caafimaad
1. Xanuunka macaanka
Koob bun ah oo lacabaa wuxuu hoos u dhiga heerka macaanka, gaar ahaan nooca labaad, waana mid u wanaag kuwa ka cabanaya cayilka saaidka ah. Waa muhiim in si joogta ah loo isticmaalo maadaama ay surta gal tahay inay ka hortag unuqoto macaanka nooca labaad.
2. Maskaxda
Cudurrada maskaxda
Daraasadaha ayaa xaqiijiyay in cabista 2-3 koob oo kafee ah maalin kasta, ay gacan ka geysanayaan yareynta xinjirooyinka maskaxda.
3. Cudurrada beerka
Qaxwaha maalinlaha ah wuxuu yareeyaa enzymes-ka beerka, waxaa kaluu sameeyaa kahortagga cirrhosis،
3- Cudurrada beerka
Qaxwaha maalinlaha ah wuxuu yareeyay soo-gaadhista enzymes-ka beerka, iyo sidoo kale kahortagga cirrhosis،
4- Cudurrada kansarka
Qaxwaha ayaa si weyn wax ugu biiriyay daaweynta cuduro badan, oo ay ku jiraan kansarka, halkaas oo cabitaanka kafeega maalin walba ay ka shaqeyso sidii looga ilaalin lahaa inu soo-gaadho kansarku beerka، Waxay hoos u dhigeysaa kiimikadan ka hooseysa koritaanka unugyada, sidoo kale yareynta soo-gaadhista kansarka qanjirka ,kansarka maqaarka, iyo kansarka mindhicirka.
5- Cudurka wadnaha
Cabitaanka bunka si joogto ah maalin kasta iyada oon labadsanayn si looga ilaaliyo wadnaha dhibaato, maadaama ay ka shaqeyso sidii loo habeyn lahaa garaaca wadnaha.
6- Cudurrada xididdada dhiigga
Cabitaanka kafee ay kujirto kafeyn waxay gacan ka geysataa hagaajinta caafimaadka xididdada dhiigga qaada, sidaa darteed cabista bunku waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta xoogga muruqyada xididdada dhiigga.
7- Cudurrada dhiig karka
Isticmaalka kafee-ga ayaa ka shaqeynaysa nidaaminta dhiig-karka.
8- Cudurada kolestaroolka dhiigga
Cabista Bunka maalinlaha ah wuxuu hagaajiyaa heerka kolestaroolka dhiigga, maxaa yeelay kafee-gu wuxuu ka kooban yahay antioxidants badan oo gacan ka geysta hagaajinta heerka kolestaroolka dhiigga، Markaa waxay ka caawineysaa kahortagga cudurrada wadnaha.
9- Cudurka Parkinson
Daraasadaha ayaa muujiyey in kafeeku gacan kagaysto ka hortagga cudurka Parkinson, maadaama cudurkan uu yahay cilad iyo jahwareer ka dhex jira nidaamka matoorka aadanaha, mana keenayso luminta unugyada maskaxda.
10-cudurrada ilkaha
Lahaanshaha balwad kafee oo maalinle ah ayaa gacan ka geysanaysa yareynta xasaasiyada ilkaha, sababta oo ah kafee-ga waxaa ku jira walax la yiraahdo tannins oo ka shaqeeya tan, marka lagu daro ka hortagga godadka ilkaha، Xitaa waxay ka shaqaysaa inay ka hortagto bakteeriyada inay ku dhalato ilkaha.
11.Cudurrada neerfaha
Bunka ayaa si weyn u saameeya aadanaha markii ay cabaan, maxaa yeelay waxay ka shaqeysaa ka hortagga dhibaatooyinka dareemayaasha sida madax xanuunka iyo xanuunka dhanjafka. Markaad cabto kafeega waxay nuugtaa kafeyn waxayna u gudbisaa maskaxda، taasoo kicisaa neurotransmitters-ka kale sida noradrenaline iyo dopamine, sidaas darteed hagaajinta waxqabadka neurons, waxaa intaa sii dheer ka hortagga cudurka Alzheimer oo ah cudurka ugu caansan neerfaha waana sababta ugu weyn ee waallida.
12.Murugada
Qaxwaha maalinlaha ah wuxuu ka caawiyaaa haweenka inay ka fogaadaan niyad jabka, maadaama urta kafeegu ay ka caawiso inay dareento farxad, intaas waxaa sii dheer inay si weyn u wanaajiso howlaha maskaxda.
14- ciladaha galmada
Inaad kafee si joogto ah ama maalin kasta cabtaa waxay kaa caawinaysaa yareynta walaaca iyo walwalka, si nin kastaa i guto waajibaadka sariirta si dabiici ah، Sababta oo ah markaad dareento murugo iyo walwal, waxay keenaysaa kacsi la'aan iyo awood la'aan dhanka galmada ah,sidaa darteed ninku wuxuu u baahan yahay inuu kordho rabitaanka galmada.
Faa'iidooyinka bunka ee qurxinta
1- Gubashada dufanka iyo miisaanka oo yaraada
Daraasadaha ayaa muujinaya in kafeynku ka caawiyo jirka gubashada dufanka, maxaa yeelay waa shey dabiici ah oo dabiici ahaan yareyn kara culeyska, maadaama kafeynku uu kordhiyo gubitaanka dufanka 10% dadka cayiloon, sidoo kale 29% Dadka wayda ah, kafeegu wuxuu ka kooban yahay magnesium iyo potassium, oo ka caawiya jirka inuu isticmaalo insulin, islamarkaana uu habeeyo heerarka sonkorta dhiigga, taas oo yareynaysa rabitaankaaga inaad cuntid raashin fudud، Hase yeeshe, waxay ka caawisaa kafeyn marka ay gubayso dufanka si loogu beddelo tamar jireed, taas oo horseedaysa horumar la taaban karo oo ku saabsan waxqabadka jirka, sidaa darteedna waa inaad kafee ku dartaa cuntadaada.
2- daryeelka maqaarka
Bunka ayaa ka caawiya maqaarka inuu ka hortago astaamaha gabowga iyo laalaabyada, maxaa yeelay kafeeku waxay dhaydaa caabuqyada maqaarka، Waxay kaloo gacan ka geysataa in laga takhaluso baraha madowga ah sida haaraha, waxay ka shaqeysaa daaweynta mudhuxa, iyo sidoo kale hagaajinta waxyeelada kasoo gaadha maqaarka falaaraha qorraxda Ka sokow daryeelka cagaha safanla leh si ay u jilciso tanina waa inaad cagahaaga ku qoyso biyo diiran oo leh kafee yar, oo aad wax yar uga tagto, ka dibna aad ku xoqdo cagta dhagax ama mashiin diirka ah oo waxaad heli doontaa cago jilicsan.
3- daryeelka timaha
Bunku wuxuu ka caan ku yahay bixinta timaha, maadaama ay leedahay walax dabiici ah oo aan si xun u saameynin timaha, waxayna gacan ka geysataa daaweynta timaha oo qafiifa, waxayna ka shaqeysaa inay timaha dheereyso، Marka lagu daro inay timaha jilciso.
Wax yeelada caafimaad ee bunka
1- Inaad kafee ka badan 4 koob maalintii, gaar ahaan ragga, waxay halis ugu jiraan dhimasho 21%.
2- tirada badan ee qaxwada laga cabaa waxay sababta xanaaqe saaid ah iyo kacsanaanta neerfaha ee xad-dhaafka ah.
3- Kordhinta isticmaalka qaxwada ayaa gacan ka gaysata kordhinta dhiig-karka, kaas oo si toos ah u saameeya wadnaha.
4- Tirada badan ee qaadashada kafeynka waxay keentaa hurdo la’aan.
5- Tirada badan ee kafeegu waxay waxyeelo u leedahay nidaamka dheef-shiidka, iyadoo keenta mararka qaar calool xanuun calool-xanuun iyo calool xanuun.
6- Cabitaanka kafee wax badan ayaa gacan ka geystey yareynta bacriminta haweenka.
.
7- markay badsadaan bunka, Haweenka waxaa ku dhaca kala go 'caado
8-Kaadida qasabka ah ee carruurta ayay kordhisaa da'da ( 6-7 ) sano.
9- xanibida Qaabeynta nuugista dhiigga ee birta, sidaa darteed si joogto ah u cabida, gaar ahaan cuntada ka dib, waxay xannibaysaa jirku inuu ka nuugo birta cuntada.
10- Yaraynta cufnaanta lafaha, taas oo fududaynaysa inuu soo gaaro jab, gaar ahaan haweenka.
11-jiidista isagoo qiiqaya waa mid aad u waxyeello leh maxaa yeelay waxay kordhisaa halista kansarka sanbabada.