Fiitamiinada dhirta
Dhir ayaa leh fiitamiinno kaladuwan. Dhirta badankeed waxay ku jira amaba laga helaa qaybonbadan oo fiitamiinno ah islamarkaana dabiici ah oo laga soo qaatay. fiitamiinnada geedaha ayaa si wayn usoo baxay.
Markaan wax ka qabanno fiitamiinnada geedaha, waxaan asal ahaan la macaamilaynaa fiitamiinnada ku saleysan dhirta ama fiitamiinnada laga soo qaatay geedaha. Sida fiitamiinnada laga soo qaado xayawaanka, fiitamiinnada geedaha ayaa sidoo kale jirku ka nuugaa cuntada ama khudaarta. taasi waa xaqiiqda ah in jirka bini aadamka uusan soo saari karin ama isku dubaridi karin fiitamiinnada geedaha.
Fiitamiinada geedaha laga helo ayaa aad muhiim ugu ah caafimaadka ah ee jirka bini aadamka. waxay aad muhiim ugu tahay koritaankayaga, dhismaha jirkaaga, iyo sidoo kale sixada guud. Mid ka mid ah fikradaha qaldan ee adduunka maanta ka jira waa kamid ah in fiitamiinnada geedaha ay beddeli karaan cuntada. Xaqiiqdu wali waxay tahay inaysan bedeli karin cuntada. waxaa shigayaan khubarada qaarkood in fiitamiinnada geedaha aan la qaadan karin iyada oo aan la cunin wax raashin ah.
fiitamiinnada geedaha ayaa si weyn loo qaataa iyada oo ay weheliso cunno.
Siday sheegeen Macluumaad dheeri ah, fiitamiinnada geedahu waxay gacan ka geystaan habaynta dheef-shiid. Marka laga soo tago taas, waxay sidoo kale gacan ka geystaan sidii loogu beddeli lahaa dufanka iyo karbohaydraytyada qaab tamar ahaana. fiitamiinnada geedaha waxay caawiyaan koritaanka unugyada iyo lafaha.
Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah tusaalooyinka ugu wanaagsan ee fiitamiinnada geedaha ay yihiin fiitamiin A ama beta-carotene oo si weyn uu ugu baahan yahay jirkeenu, gaar ahaan xiliga koritaanka iyo hagaajinta unugyada jirka. Dhir badan ayaa leh fiitamiinkan, gaar ahaan kuwa loo isticmaalo si joogtaynta bilicda maqaarka. Marka laga soo tago arintan, fiitamiinnada geedaha ayaa sidoo kale ka hortagaya indho habeenaadka iyo aragga daciifka ah. Gaar ahaan, geedaha loo yaqaan 'kaaroodka' ama waxa dad badani ugu yeeraan bogsashada dhirta indhaha gaar ahaan waa mid ka mid ah ilaha fiitamiinnada geedaha.
Bixinta fiitamiinada geedda
Maanta fiitamiinnada geedaha waxaa lagu bixiyaa dukaanno badan oo lagu gado qalabka caafimaadka, iyo kuwa ugaar ah daawada dhirta. Isku darka ayaa leh, fiitamiinnada sida: ascorbic acid, biotin, kalsiyum, choline, iyo pantothenic acid, iodine, bir, iyo kuwa kale ayaa si weyn loo helaa. Waxaa la ogsoon yahay in fiitamiin-ka dhirta ay fududahay in la dheefshiido sida inay yihiin cuntooyin dhamaystiran. Qaabkan fiitamiinnada geedaha ayaa hadda si ballaaran loogu qaybiyaa ayadoo nabadgelyadeeda iyo wax tarkeedaba la xaqiijiyay, islamarkaana ay jiraan dhinacyo farabadan oo kusameeya baadhis. Waxaa jira dhinayo madaxbanaan oo baadha daawooyinkan, halka ay barbar socdaan kuwa kale oo ay hawl galiyaan xukuumado gaar ah.