Gabowga maqaarka iyo arimaha sababa
Maaha wax qarsoon in bulshadeenu ay ku maman tahay inay helaan bildhaan dhalinyaronimo. In kasta oo saynisku horumar ka sameeyay hababka la isku qurxiyo iyo kuwa lagu yareeyo raadka da'da, hadana waxaa jira qaar ka mid ah arrimaha la xiriira qaab nololeedka kuwaas oo kor uqaada cimriga qofka, sida sigaar cabista, hurdo la'aanta iyo soo-gaadhista qorraxda, kuwan ayaa si aan la garanayn u dhaawici kara yoolalkaaga qurxinta shaqsiyeed.
In kasta oo gabowga dabiiciga ahi yahay mid lama huraan ah, oo ay dhaxleen hidda-wadeyaasheenu, waxaan ka had laynaa ma aha taas ee waa da'da ka baxsan koritaanka jirka ee dabiiciga ah. Waxaa loo yaqaanaa gabowga curdan dhadhka ah, waxaa sababa caadooyinka hab-nololeedka liita ee runtii dardar gelinaya gabowga maqaarka, oo ay ku jiraan laalaabyada, jiljileeca iyo midabka aan sinnayn.
cilmi baarista hada jirta waxay muujineysaa in dhaqdhaqaaqa soo socda uu dardar gelinayo geedi socodka gabowga maqaarka.
Soo-gaadhista falaaraha qorraxda
La yaab malahan halkan: Qorraxdu ma sameyso isku-dhaf wanaagsan. Laga soo bilaabo qallajinta aasaasiga ah ilaa halista sare ee melanoma iyo kansarka kale ee maqaarka, fallaaraha UV waxay u keenaan dhaawac maalinle ah maqaarka.
Sigaar cabid
Arin kale oo dhaawaca maqaarka caafimaadkiisa, sigaar cabista kaliya si toos ah uma dhaawaceyso fiilooyinka bixiya jilicsanaanta iyo taageerada, u keenaya maqaarka inuu si dhakhso leh u duubmo oo uu u daato laakiin wuxuu sidoo kale yareeyaa qulqulka dhiigga iyo nafaqada muhiimka u ah dusha sare ee maqaarka, taasoo ka dhigaysa mid qallalan oo jilicsan.
Cunto xumada
Waxa aad jirkaaga gelisay waa sida ugu muhiimsan ee aad siisay. Cunto fiber-sare ah oo hodan ku ah miraha iyo khudradda antioxidant-ka ayaa sababi doonta isku-dhafan caafimaad iyo dhalaal badan. Xaddid aalkolada iyo isticmaalka cola, kaas oo baabi'iya jirka nafaqadiisa, badal oo ku dar cuntooyin badan oo caafimaad leh, sida borotiinno jilicsan, miraha, khudradda cagaaran iyo biyo badan oo nadiif ah.
Hurdo la'aanta
In kasta oo hurdo la'aantu ay caan ku tahay inay keento culeys iyo luminta feejignaanta maskaxda, waxay sidoo kale saameyn ku leedahay caafimaadka maqaarka iyadoo la boobayo waqtiga dib-u-cusboonaysiinta qaaliga ah. Inta lagu jiro hurdada, maqaarkaaga, iyo sidoo kale jirkaaga, wuxuu marayaa waqti dib u soo nooleyn ah. Hurdada oo yaraata ayaa carqaladeysa dhalaalka wejiga, iyada oo la arkayo calaamadaha tacbaanimada, sida wareegyada indhaha oo madow la dareemo iyo qallalnaanta, laalaabyada wajiga.
Aging waa lama huraan, laakiin waxaad runtii sameyn kartaa dadaallo yar yar si aad u hubiso inaadan ka caawin xawaaraha. Markaad hurdo wanaagsan hesho, cunto raashin caafimaad leh islamarkaana adeegsato dalada ilaalinta qorraxda maalin kasta, waxaad arki doontaa inaad maqaarkaaga xafiday oo u wali u muuqdo dhalinyaro firfircoon.