daa'idooyinka caafimaad ee mooska


Muuska daa'idooyinkiisa 


Muusku wuxuu kamid yahay khudaarta caafimaadka leh ee dabiiciga ah islamarkaana wax tarka u leh jirka aadanaha. Muusku waa qlkhudaar caan ah oo ka baxda dhamaan caalamaka islamarkaana leh dhadhan macaan, waana mid ay jecelyihiin dadku da'a walba oobay yihiin; haday tahay caruurta iyovhaday tahay waayeelkaba, maxaa yeelay waa mid leh dhadhan aad u macaan islamarkaana mafaqo wayn u leh dadka. Waxaa loo diyaariyaa qaabab kala duwan si loo cuno, iyadoo loo isticmaalo mararka qaar cabitaan ahaan halka loo cuno si dabiici ah marka diirka lafiiqo kadib.

si kasto ay u kala duwanyahay qaab loo adeegsado hadana faaidadiisu waa mid uun. Maantana waxaan maqaalka kusoo bandhigi doonaa warbixin kooban oo xog kororsi ah oo ku saabsan khudaarta muuska loo yaqaan, inagoo lafa guri doona faaidoyinka kala duwan ee laga helo khudaartan.


Qiimaha nafaqo ee muuska

Thermal copper

Phosphorous

magnesium

Sodium

potassium

Calcium

zinc

Iron

Vitamin C


Vitamin B6

Fat

Protein

fibers

Carbohydrates


Faaidooyinka caafimaad ee muuska


Faa'iidooyinka u leeyahay raganimada

faa'iidooyinka muuska ee laxiriira ragga ayaa ah mid xusid mudan,

waxay siisaa kaalmo weyn dareenka raganimada iyadoo kordhineysa dhiiga halbowlayaasha guska taasoo ka caawinaysa kacsiga geedka, maxaa yeelay waxaa ku jira macdanta potassium ee muhiimka ah, marka lagu daro sugida hoormoonka serotonin، kaas oo Masuul ka ah kobcinta dareenka rabitaanka galmada iyo siinta dareenka dhiiri galinaya ragga.

Daweynta niyadjabka

Mooska waxaa ku jira tryptophan, nooc borotiin ah, kaaso oo u rogaya serotonin, oo ah hoormoonka farxadda, sidaa darteed muuska ayaa ku haboon ka-hortagga niyad-jabka.

Habaynta sonkorta

Saynisyahannadu waxay xaqiijiyeen in cunista laba xabbo oo moos ah maalin kasta ay kaa caawineyso habeynta heerka sonkorta dhiigga, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay sonkor ku filan si loo ilaaliyo jirka.


faa'iidooyinka muuska e muruqyada jirka


Muusku waxuu gacan ka geysataa yaa la yiri ilaalinta lafaha jirka waxayna siisaa daryeelka lagama maarmaanka ah, si aanuu dhaawac usoo gaarin muruqyada, maadaama ay xasilin doonto muruqyada inta lagu guda jiro jimicsiga maalinlaha ah, maxaa yeelay waxaa ku jira kaalshiyamka.

yareynta walaaca iyo walwalka


Muuska ayaa hagaajiya niyadda dadka, maxaa yeelay waxay ka koobneyd kororka heerka gulukooska dhiigga.


ka hortagga burooyinka kansarka


cunida muusku waxay u shaqeysaa si looga hortago burooyinka kansarka, gaar ahaan kansarka kelyaha, maxaa yeelay muuska waxaa ku badan antioxidants, waxayna siisaa difaaca keena kansarka iyo cudurada daba dheeraada.


Daaweynta dhiig-yaraanta


Muusku wuxuu siiyaa jirka birta, si looga caawiyo daaweynta dhiig yaraanta iyo dhiig baxa.


faa'iidooyinka caafimaad ee bukaannada dhiig karka


Qaadashada heerka potassium-ka sare iyo milix yar oo muus ah, cunista waxay gacan ka geysatay yareynta cadaadiska dhiigga.


Faa'iidooyinka nidaamka dheef-shiidka


Muuska waxaa ku jira pectin kaas oo ka saaraya sunta nidaamka dheef-shiidka, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay macdano kiciya bakteeriyada faa'iidada u leh xiidmaha، Intaa waxaa sii dheer, waa mid waxtar u leh xaaladaha shubanka iyo calool-fadhiga, sababta oo ah joogitaanka karbohaydraytyada fududeynaya habka dheef-shiidka.


Acidity ku jira muuska


Mooska waa miraha dabiiciga ah ee jirka siiya dareeraha aashitada iyo daaweynta esophageal reflux ama laabjeexa.


daawaynta boogaha caloosha


Bini’aadamka badankood waxay cunaan mooska iyagoon ogeyn faa'iidooyinkiisa, maadaama cunida ay ka caawineyso dhisida dahaarka caloosha ee ka dhanka ah aashitada sunta ah, sidaa darteed boogaha caloosha ayuu ka hortagaa.


dhibaatooyinka indhaha


Muusku waxuu gacan ka geysataa xallinta dhibaatooyinka indhaha, oo ay ku jiraan macular atrophy, maxaa yeelay waxay ku jirta fiitamiin A.


 xoojinta xusuusta


Daraasadaha iyo cilmi baarisyada ayaa xaqiijiyay in cunista mooska ay gacan ka geysato xoojinta xusuusta, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay heerar sare oo potassium ah.


Yalaalugada subaxdii


Mooska ayaa gacan ka geysta xasilinta sonkorta dhiigga oo ay yareyso lallabbo subaxdii, maadaama loo arko cunto fudud.


Tamarta siinta jirka  

Mooska ayaa gacan ka geysta dhisida jirka isboortiga ee xooggan iyo nashaadaad, gaar ahaan kuwa danaynaya laylisyada, maadaama ay sare u qaadeyso heerka gulukooska dhiigga ee hoos u dhacay ka dib laylisyada jirka iyo howlaha ay qabato maalinta oo dhan.


Daaweynta lafaha 

Khabiirada takhasuska leh waxay u arkaan miraha mooska inay yihiin faa'iidooyin muhiim ah marka maalin kasta la qaato, maadaama ay waxtar u leedahay daaweynta lafaha oyo dhuuxa.

La dagaallanka sigaar

Dhiiga ayaa ka takhalusi kara saamiga nikotiinta iyo saamaynta ay ku leedahay jirka, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay walxaha magnesium-ka iyo potassium.


Daaweynta caada wareerka

Mooska waxay gacan ka geysaneysaa daaweynta dhiig-baxa cudurada dumarka iyo caadada wareerka, maadaama ay sababto koror ku yimid progesterone.


Faa'iidooyinka muuska ee timaha

Mooska ayaa gacan ka geysta ka ilaalinta timaha daadashada iyo waxyeelada soo gaadha gunta isagoo siinaya fiitamiinnada iyo saliidaha, taasoo ka qayb qaadanaysa kordhinta dhalaalka iyo adkeynta timaha, iyo ilaalinta maqaarka madaxa.

Daaweynta dhibaatooyinka timaha

Mooska ayaa gacan ka geysata ilaalinta maqaarka, isla markaana ka dhiga mid cusub, ka hortaga laalaabyada maqaarka iyo la dagaallanka gabowga madama waxay ka kooban tahay labadaba macdanood ee kala ah, potassium iyo magnesium marka lagu daro fitamiin ( B6 ), fiitamiin ( B12 ).

haweenka uurka leh iyo uurjiifka

Moosku waxuu gacan ka geysataa koritaanka nidaamka uurjiifka neerfaha, marka lagu daro gudbinta oksijiinta iyada oo loo marayo unugyada, iyo xitaa waxay ka caawiyaan haweenka uurka leh nafaqada ay u baahan yihiin, maxaa yeelay waxuu ka kooban yahay fiitamiinnada lagama maarmaanka u ah.

Waxyeellada caafimaad ee muuska

  • Cunista xad-dhaafka ah ee mooska ayaa waxyeello weyn u geysata caafimaadka, dhibaatooyinkaasna wxaa ka mid ah:


  • Cunista mooska tiro badan adigoon cabin biyo ayaa ah halis weyn, taas oo mararka qaar keenta barar, calool fadhi iyo shuban, marka waxaa lagu talinayaa in loo cuno mooska si dhexdhexaad ah.



  • Cunista joogtada ah ee mooska muddo hal maalin gudaheed ah, waxay horseedi kartaa koror weyn oo miisaanka ku yimaad.



  • Macdanta potassium-ka ayaa u horseedi karta dhibaatooyin wadnaha.


  • Cunista Tira badan oo muus ah ayaa ilkaha ku saameya suus, haddii ay dhacdo in aan si fiican loo nadiifin ka dib markii la cuno mooska.


  • Mooska kuma haboona dadka qaarkii, gaar ahaan kuwa xasaasiyadda ka qaba cunista muuska.


  • Muusku waxuu dhaawaceyaa wadnaha haddii lagu cuno diirka.



  • Waxaa lagu talinayaa in bukaannada kelyaha ay ka fogaadaan cunista mooska sababta oo ah heerka sare ee potassium-ka ku jira, maxaa yeelay waxay culeys ku tahay shaqada kelyaha.


  • Cunista muus aad u badan ayaa sabab u noqon kara gaasaska xiidmaha.