raaxada guurka qaabka galmada
Xiriirka guurka ee farxadda leh waa mowduuc ballaaran oo macno kala duwan u yeelan kara dadka kala duwan. Si kastaba ha noqotee, qaar ka mid ah qodobbada caadiga ah ee gacan ka geysan kara guurka farxadda leh waa:
● xog-iswaydaarsiga
Wadaaga guurka farxadda leh waxay oggolaadaan inay ku qanacsanaadaan sida ay midba midka kale ula hadlaan ¹. Lammaanayaasha faraxsan ayaa soo sheegaya inay dareemayaan inay is fahmayaan oo ay wadaagi karaan dareenkooda, gaar ahaan xiliga lagu jiro khilaafaadka ¹. Hadaba si aad u abuurtaan qoys farxad leh si fiican u dhuux tusmooyinkan soo socda:
● iskaashiga
Lammaanayaasha farxadda leh waxay diiradda saaraan midba midka kale xooggiisa waxayna ka caawiyaan midba midka kale inuu isticmaalo ². Waxay sidoo kale aqbalaan midba midka kale daciifnimadiisa waxayna dejiyeen filashooyinka dhabta ah ².
● Madax-bannaanida
Lammaanayaasha faraxsan kuma tiirsana midba midka kale inuu dhammaystiro, laakiin taa beddelkeeda midba midka kale waa ². Waxay kobciyaan danahooda gaarka ah iyo hiwaayadaha, oo waqti ayey ku qaataan ³.
● rajo wanaaga
Lammaanayaasha faraxsan ayaa is ixtiraamaya fikradaha midba midka kale, qiimayaasha, iyo doorbidyada ⁴. Iyagu iskuma dayaan inay is beddelaan ama is xakameeyaan midba midka kale, laakiin waxay taageeraan oo midba midka kale dhiirrigeliyaa ⁴.
● Madadaalo
Lammaanayaasha faraxsan waxay ku raaxeystaan waqti isku mid ah, iyagoo qabanaya waxyaabo iyaga ka dhigaya kuwo faraxsan ⁵. Way qoslaan, ciyaaraan, oo way wada raaxaystaan, oo waxay ku sii noolaadaan iftiinka xiriirkooda ⁵.
Kuwani waa qaar ka mid ah sirta qarsoon ee xiriirka farxadda iyo caafimaadka leh ee ii suura gashaybinaan soo gudbiyo. Dabcan, lammaane kasta waa mid gaar ah waxaana laga yaabaa inay leeyihiin qaabab u gaar ah oo guurkooda looga dhigo mid farxad leh. Adiga iyo lammaanahaada waxaad go aansan doontaan waxa xiriir farxad leh uu adiga kuu eg yahay ². Waxaan rajeynayaa inay tani ku caawineyso. 😊
Sidee loo wanaajin karaa xiriirka lammaanaha?
Xiriirka ayaa muhiim u ah cilaaqaadka caafimaadka qaba, laakiin sidoo kale mararka qaarkood way adkaan kartaa. Halkan waxaa kuugu qoran talooyin ku saabsan hagaajinta xiriirka aad la leedahay lammaanahaaga waana kuwan qodobo muhiim u ah :
● Daacad noqo
La wadaag fikradahaaga iyo dareenkaaga si furan oo xushmad leh, adigoon qarin ama been sheegin. Daacadnimadu waxay dhistaa aaminaad iyo isku xirnaan xiriir ³.
● Si wanaagsan u dhagayso
Fiiro gaar ah u yeelo waxa lammaanahaagu dhahayo, adigoon carqaladeyn ama qorsheyn jawaabtaada. Muuji xiisaha iyo dareenka adoo weydiinaya su'aalo, dib u milicsanaya wixii aad maqashay, iyo qirashada shucuurteeda ⁴.
● la soco xiriirka aan hadalka ahayn
Luqadda jirka, taabashada indhaha, muuqaalka wajiga, iyo codka ayaa gudbin kara macluumaad badan, mararka qaar in ka badan ereyada. Hubso in khidmadahaaga aan hadalka ahayn ay la mid yihiin farriintaada afka ah, iskuna day inaad aqriso calaamadaha lammaanahaaga sidoo kale ⁴.
● Ha u qaadanin in lammaanahaagu uu kugu raacsan yahay
Mararka qaarkood waxaan u maleyn karnaa inaan ognahay waxa uu lammaanaheenu u maleeyo ama dareemayo, laakiin waan khaldami karnaa. La xiriir lammaanahaaga si joogto ah si aad u hubiso inaad isla bogga ku jirto, kana fogow inaad ku booddo gunaanad ama aad sameyso eedeymo ⁵.
● Qirashada marka hubanti la’aanta ay jirto
Hubin la'aantu waxay noqon kartaa mid walwal iyo walaac leh, gaar ahaan xilliyada qalalaasaha ama isbedelka. Halkii aad ka fogaan lahayd ama diidi lahayd, qiratid oo ka wada hadli lahayd sida ay adiga iyo xiriirkaagu u saameeyaan. La wadaag cabsidaada, jahwareerkaaga, iyo rajadaada lammaanahaaga, oo midba midka kale ku taageero caqabadaha ².
Kuwani waa qaar ka mid ah siyaabaha aad ku horumarin karto xiriirkaaga aad la leedahay lammaanahaaga. Dabcan, lammaane kasta wuu ka duwan yahay waxaana laga yaabaa inay lahaadaan qaab isgaarsiineed iyo doorbidid u gaar ah. Furaha ayaa ah in la helo waxa ugu fiican adiga iyo lammaanahaaga, iyo inaad sii waddo ku celcelinta iyo hagaajinta xirfadahaaga waqti ka dib. Waxaan rajeynayaa inay tani ku caawineyso.
References:
1^ How to Improve Your Communication In Relationships. https://www.verywellmind.com
(2) Relationships and communication - Better Health Channel
(3) Couples Communication Tips: How To Talk To Your Partner To Improve Your https://www.betterhelp.com
(4) How to Improve Communication with Your Partner. https://www.psychologytoday.com