uurka bilowga ah , isbadalka uu leeyahy
Uurka waa waqti isbeddelo badan ay la kulmaan jirkaaga iyo maskaxdaada . Seddex bilood ee ugu horreeya, oo soconaya min rimidda illaa 12 toddobaad, ayaa si gaar ah muhiim ugu ah horumarka cunuggaaga iyo sameynta uurkaaga. Qaar ka mid ah saameynta uurka ugu horreeya ee aad la kulmi karto waxaa ka mid ah:
● Saameynta jirka
Waxaad ku arki kartaa isbeddelada naasahaaga, sida jilicsanaanta, bararka iyo ibta naaska. Waxa kale oo laga yaabaa inaad lallabbo, matag, kaadida oo kordha, daal, damacyo cunto ama kacsi, wadne xanuun, calool fadhi, ubax, dhibic fudud ama burburin. Kuwani waa calaamadaha caadiga ah ee uurka ee ay sababaan isbeddelada hoormoonka iyo koritaanka cunuggaaga ¹. Si kastaba ha noqotee, haddii aad qabtid xanuun daran, dhiigbax culus, qandho ama astaamo kale oo walwal leh, waa inaad isla markiiba la xiriirtaa bixiyaha daryeelka
caafimaadkaaga.
● Saamaynta dhaqdhaqaaqa
Waxaad la kulmi kartaa isbeddelo masaxeed, sida walwal, farxad, farxad ama cabsi inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreeya. Kuwani waa falcelinno caadi ah oo ku saabsan isbeddelka nolosha weyn ee uurku keeno. Waxa kale oo laga yaabaa inaad walaac ka qabtid caafimaadkaaga, horumarka cunuggaaga, xiriirka aad la leedahay lammaanahaaga ama u diyaarsanaanta waalidnimada. Waa muhiim inaad taageero ka raadsato lammaanahaaga, qoyskaaga, asxaabtaada ama la-taliye haddii aad dareento inaad ka adkaatay ama aad niyad jabsan tahay ¹.
● Saamaynta goobta shaqada
Haddii aad shaqeyneyso inta aad uurka leedahay, waxaad la kulmi kartaa caqabado ama takoorid goobtaada shaqada. Waxaad u baahan kartaa inaad codsato hoy macquul ah si aad shaqadaada ugu fuliso si badbaado leh oo raaxo leh, sida biririfyada soo noqnoqda, waajibaadka wax laga beddelay ama jadwal dabacsan. Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahatid inaad wax ka qabato fikradaha xun ama faallooyinka loo shaqeeyaha ama la-hawlgalayaasha. Waxaad xaq u leedahay in laguula dhaqmo si cadaalad ah oo xushmad leh shaqada iyadoo aan loo eegin heerka uurkaaga. Sharciga Caddaaladda Shaqaalaha Uurka, oo dhaqan galay Juun 27-keedii 2023, wuxuu u baahan yahay loo-shaqeeyayaasha inay siiyaan hoy macquul ah shaqaalaha uurka leh haddii aysan dhibaato u keenin loo shaqeeyaha ² ³ ⁴.
Uurku waa safar u gaar ah oo shaqsi ah haweeney kasta. Waxaad ka heli kartaa macluumaad dheeri ah iyo ilo ku saabsan saddexda bilood ee ugu horreeya iyo wixii ka dambeeya
References
1. 1st trimester pregnancy: What to expect - Mayo Clinic..
2. The Pregnant Workers Fairness Act: Now in effect, but does it offer enough protection?. - https://www.benefitspro.com
3. What The Pregnant Workers Fairness Act Means For Businesses And Caregivers. https://www.forbes.com
4. Symptoms of pregnancy: What happens first - Mayo Clinic.