 |
| Xogwarsn plus |
Maxaa ku dhaca qofka marka uu hurdo habeenkii.
Macluumaadka guud
Qulqulka dhiigga inta lagu jiro hurdada si aad ah ayuu ushaqeeya gaar ahaan meelaha la xiriira ka shaqeynta xusuusta iyo macluumaadka, iyo shucuurta, halka cadaadiska dhiigga hoos u dhaco meelaha ay la xidhiidha fikirka adag iyo luqadda.
Hormoonno.
Heerarka adrenaline-ta iyo cortisone-ta ee mas'uulka ka ah hoos u dhaca tamarta jirkuna wuxuu bilaabaa inuu soo saaro hoormoonka koritaanka aadanaha ( HGH ), iyo hoormoonka melatonin ee caawiya hurdada.
Nidaamka difaaca jirka.
kor u qaadka heerarka unugyada dhiigga cad ee qayb ka ah nidaamka difaaca jirka.
Heerkulka jirka.
Heerkulka jirka ayaa hoos u dhacaya oo ay la socdaan heerarka hoormoonka adrenaline iyo dhididka.
Maqaarka.
Inta lagu jiro hurdada, unugyada maqaarka waxay u baahnaayeen inay dayactiraan waxyeelada ay sababaan qaar ka mid ah waxyaabaha sida fallaaraha UV oo kora.
Neefsashada.
Markaad hurdoda lagu jiro waxaa nasta muruqyada cunaha si cunaha ay u soo baxdo markasta oo aan hawada ku neefsanno.
Afka
Qulqulka candhuufta ayaa hoos u dhaca inta lagu jiro hurdada, sidaas darteed wuxuu keenaa afka qallalanaan subaxdii.
Muruq
In kasta oo qofku beddeli karo booska hurdada qiyaastii 35 jeer habeenkiiba, muruqyada jirka ayaa wali deggan, tanina waxay fursad u siineysaa unugyada inay dayactiraan oo ay soo celiyaan.
Dhiig.
Heerka wadnaha ayaa hoos u dhaca 10-30 garaac daqiiqaddii markii aan seexanno, tanina waxay keenaysaa hoos u dhac ku yimid cadaadiska dhiigga.
nidaamka dheef-shiidka
Nidaamka dheef-shiidka ayaa hoos u dhacaya marka uu hurdo sababtan, cunista goor dambe oo habeenkii ah laguma talinayo maxaa yeelay waxay ka hortageysaa enzymes iyo acids caloosha inay u beddelaan tamar.