Faaidooyinka malabka
Malabku waa dheecaan macaan oo ay sameeyeen shinidu iyadoo la adeegsanayo dhir ubax. Waxaa loo isticmaali jiray cunno iyo daawo kumanaan sano. Darasado badan ayaa cadeeyay in malabku leeyahay astaamaha anti-bakteeriyada iyo anti-inflammatory, waxaana laga yaabaa inay gacan ka geysato maaraynta noocyada kala duwan ee cudurada .
Qaar ka mid ah cudurada malabku daaweeyo
Qaar ka mid ah cudurada malabku ka caawin karo daaweynta waxaa ka mid ah:
Qufac
Daraasadaha ayaa sheegaya in malabka eucalyptus, malabka liinta iyo malabka labiatae ay u dhaqmi karaan sidii xiiq-dheere lagu kalsoonaan karo ¹.
Codadka
Malabku wuxuu gacan ka geysan karaa bogsashada nabarrada isagoo abuuraya jawi qoyan, ka hortagga caabuqa iyo kicinta unugyada dib-u-cusboonaysiinta ³.
Cudurka wadnaha
Antioxidants malabku wuxuu la xiriiri karaa halista cudurka wadnaha .
Cudurka xiidmaha
Malabku wuxuu gacan ka geysan karaa kahortagga boogaha, caloosha iyo caloosha iyo caloosha oo ay sababaan bakteeriyada sida Helicobacter pylori ¹.
Waxyaabaha uu ka kobanyahay malabku
Malabku wuxuu ka kooban yahay 75 ilaa 80 boqolkiiba karbohaydrayt (tusaale ahaan sonkor) iyo 15 ilaa 20 boqolkiiba biyo. Waxa kale oo ku jira folate iyo fitamiin C, oo ay la socdaan xaddi yar oo niacin, potassium, calcium, iyo magnesium¹. Waxa kale oo ay leedahay antioxidants caan ah oo loo yaqaan flavonoids iyo polyphenols¹.
Malabku wuxuu si fiican ugu macaan yahay sonkorta miiska cad ee caadiga ah, marka loo eego Jaamacadda Arkansas¹. Markaa waxa laga yaabaa inaad awoodo inaad isticmaasho wax ka yar si aad u qanciso iligaaga macaan oo, dhankeedana, aad xakamayso qaadashada sonkortaada - haddii taasi tahay yoolkaaga, dabcan.
Faaidooyika malabka ee caafimaad
Faidooyinka malabka waa ay badan yihiin oo laguma soo koobi karo hal qormo, in lagu soo koobo hal iyo labo iska daaye kumanaan qormo ayaan badh ka gaadhi karin wanaaga rabbi ku sheehay malabka. Hadaanse wax yar ka taabano qaar ka mid ah faaidooyinka malabku u leeyahay aadanaha waxaa ka mid ah:
■ Waxa uu ka caawiyaa inaad xoojisato tamarta jirkaada iyo inaad hoos u dhigto miisanka jirkaada.
■Waxa uu ka caawiyaa qofka inuu xakamayso cudurada maskaxda iyo jidhka.
■ Waxa uu ka caawiyaa inaad xoojisato nafaqada wuxuuna kordhiyaa antioxidants.
■ Waxa uu ka caawiyaa inaad xoojisato omateedka wuxuuna xakameeyaa qandhooyinka iyo qaar ka mid ah cudurada xumada.
Faa'iidooyinka kale ee malabka qaarkood waa:
● Waxay gacan ka geysan kartaa dhiig karka oo hooseeya, hagaajinta heerarka dufanka dhiigga, habaynta garaaca wadnahaaga, iyo ka hortagga cudurka wadnaha ¹.
● Waxay leedahay astaamo bakteeriyada iyo antifungal ah oo gacan ka geysan kara daaweynta caabuqyada, nabarrada, iyo gubashada ¹ ² ³.
● Waxay gacan ka geysan kartaa fududeynta dhibaatooyinka dheef-shiidka, sida boogaha, caloosha, iyo shuban ¹ ⁴.
● Waxay gacan ka geysan kartaa in la yareeyo qufaca iyo cunaha oo xanuun lagu xoojiyo nidaamka difaaca jirka ¹ ⁴.
● Waxay gacan ka geysan kartaa habeynta heerarka sonkorta dhiigga iyo ka hortagga cudurka dheef-shiid kiimikaadka iyo nooca 2 ee sonkorowga ¹ ².
Qaababka loo isticmaalo malabka
Malabku waa macaan dabiici ah oo siyaabo badan loogu raaxeysan karo. Waxaad ku dari kartaa shaahaaga, oatmeal, yogurt, smoothies, alaabada la dubay, suugada, dharka, marinades, iyo inbadan. Waxaad sidoo kale tijaabin kartaa noocyo kala duwan oo malab ah, sida acacia, clover, buckwheat, iyo manuka ².
Si kastaba ha noqotee, malabku wali wuxuu ku badan yahay sonkorta iyo kalooriyeyaasha, marka waa inaad ku isticmaashaa dhexdhexaad. Sidoo kale kuma haboona carruurta ka yar 1 sano jir sababta oo ah halista botulism ².
Waxaan rajeynayaa in macluumaadkani uu ahaa mid waxtar leh. Mahadsanid. 😊
faa'iidooyinka malab.
Source:
1 7 Unique Health Benefits of Honey. www.healthline.com.
2 Health Benefits of Honey and How to Use It – Cleveland Clinic.
https://health.clevelandclinic.org/
3 What Are the Health Benefits of Honey?. www.health.com.