kacsiga dumarka
Naagta damaceedu waa rabitaanka galmada ee ay naagtu dareento. Rabitaanka galmada ee haweenku waxay ku kala duwan yihiin qof ilaa qof waxaana saameyn ku leh arrimo badan, oo ay ku jiraan cilmiga nafleyda, maskaxda, arrimaha bulshada iyo dhaqanka. Rabitaanka galmada ee haweeneyda waxaa saameyn ku yeelan kara xiriirka shucuurta ee lammaanaha, caafimaadka bulshada, xiisadda nafsiyan, heerka hoormoonka iyo qodobo kale.
Waxaa xusid mudan inay muhiim tahay in la ixtiraamo, wada xiriirka furan iyo sinnaanta ka dhaxaysa labada shuraako ee xiriirka galmada. Aaminaada, ixtiraamka labada dhinac iyo wada xiriirka daacadda ah waa in loo dallacsiiyaa si loo gaaro khibrad galmo oo lagu qanco labada shuraako.
Haddii aad la kulanto wax dhibaato ah ama walaac ah oo ku saabsan rabitaanka galmada ee adiga ama lammaanahaaga, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho la-taliye galmo ama dhakhtar ku takhasusay caafimaadka galmada. Waxay bixin karaan talo ku habboon iyo taageero ku saleysan xaaladaada shaqsiyeed waxayna kugu hagi karaan talaabooyinka ku habboon ee hagaajinta.
Kobcinta awooda galmada haweenka
Waxaa jira habab dhowr ah oo la isku dayi karo si kor loogu qaado awoodda galmada haweenka. Si kastaba ha noqotee, fadlan la soco in haweeney kasta oo shaqsi ah iyo waxa u shaqeyn kara qofka aysan waxtar u yeelan karin qof kale. Waxaa ugu wanaagsan in lagala tashado dhakhtar ama la-taliye galmo talo gaar ah iyo hagitaan xirfadeed. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka guud:
1. Wadahadal wanaagsan: La hadalka lammaanaha si furan iyo furitaanka doodaha ku saabsan damacyada galmada iyo baahiyaha ayaa kor u qaadi kara isu soo dhawaanshaha galmada iyo rabitaanka haweenka.
2. Dhaqanka jirka: Jimicsigu wuxuu si joogto ah u caawiyaa kordhinta heerka tamarta, wareegga dhiigga iyo dareenka raaxada jirka, taas oo si togan u saameyn karta awoodda galmada.
3. Nasashada iyo maaraynta walwalka: walwalka iyo walwalka ayaa si xun u saameyn kara awooda galmada. Adeegsiga farsamooyinka nasashada sida ka fiirsashada, neefsashada qoto dheer iyo yoga waxay gacan ka geysan kartaa yareynta walwalka iyo kor u qaadista jawaabta galmada.
4. Dhiirrigelinta soo jiidashada shaqsiyeed: daryeelida naftaada iyo daryeelida muuqaalka shaqsiyeed waxay kordhin kartaa kalsoonida shaqsiyeed iyo soo jiidashada, sidaas darteed kor u qaadista awooda galmada.
5. Sahaminta ikhtiyaarada galmada: tijaabinta noocyo kala duwan oo kicinta galmada iyo ciyaaraha galmada waxay gacan ka geysan karaan ogaanshaha waxa socda
Rabitaan xad dhaaf ah dumarka
Haddii damac xad dhaaf ah uu walaac u keeno haweeney, waxaa ugu wanaagsan in lala tashado dhakhtar caafimaad galmo ama la-taliye galmo si loo qiimeeyo xaaladda shaqsi ahaan loona bixiyo talo ku habboon. Waxaa jiri kara sababo gaar ah oo damac xad dhaaf ah, oo ay ka mid yihiin:
1. Cudurka galmada ee Hyperactif: Waxaa jiri kara cilad ku timaadda shaqada hoormoonka ama kiimikada ee jirka oo kordhisa kacsanaanta galmada. Dhakhtarku wuxuu bixin karaa ogaanshaha saxda ah wuxuuna sharxi karaa daaweynta ku habboon haddii loo baahdo.
2. Cudurrada ama daawooyinka: Cudurrada jirka qaarkood ama daawooyinka qaarkood waxay u horseedi karaan kacsanaanta galmada oo kordha. Dhakhtarka waa in lagala tashadaa si loo qiimeeyo heerka caafimaadka guud iyo dib u eegista daroogada.
3. Dhibaatooyinka maskaxda: Dhibaatooyinka maskaxda qaarkood sida walaaca iyo jahwareerka niyadda waxay u horseedi karaan kacsanaanta galmada oo kordha. La-Taliyaha ama dhakhtarka dhimirka ayaa lagu hagi karaa kiisaskaas.
Aad ayey muhiim u tahay in la ogaado in aysan jirin wax khalad ah oo ku saabsan kacsanaanta galmada ee adag, laakiin haddii ay si xun u saamayso nolosha haweeneyda ama ay keento cilad nolol maalmeedka، Waxaa lagula talinayaa inaad raadiso taageero ku habboon iyo caawimaad caafimaad.