Astaamahan gabadha leh raggu ma jecla
Qof kastaa wuu ka duwan yahay, iyo waxa nin ka mid ah laga yaabo inuu neceb yahay, mid kale ayaa laga yaabaa inuu soo jiito. Si kastaba ha ahaatee, halkan waxaa ah sifooyin guud oo rag badani ay ka heli karaan soo jiidasho yar haweeneyda:
1. Daacad-darro: Sida dumarka oo kale, raggu waxay qiimeeyaan daacadnimada xiriirka. Beenta, xitaa kuwa yaryar, waxay baabi'in kartaa kalsoonida waqti ka dib.
2. Hami la'aan: Iyadoo ragga qaarkood laga yaabo inaysan dhibin tan, kuwa kale waxay door bidaan lammaane hami leh oo leh yoolal, haddii ay yihiin kuwo la xiriira xirfad, shakhsi, ama si kale.
3. Kalsooni la'aan: Shaki joogto ah ama baahida loo qabo hubinta joogtada ah waxay noqon kartaa mid daal badan. Kalsoonida guud ahaan waa tayo aad u soo jiidasho leh.
4. Isa siinta xad dhaafka ah ama masayrka: Iyadoo heer gaar ah oo lahaanshaha ay caadi tahay xiriir kasta, wax badan xadkii loogu talagalay ayaa caqabad ku noqon kara. Masayrka, haddii ay gacanta ka baxdo, waxay u horseedi kartaa xakamaynta dabeecadda iyo kalsooni-darrada.
5. Is fahan la'aan: Ragga, sida dumarka oo kale, waxay qiimeeyaan isgaarsiinta furan oo daacada ah. Ka filitaanka lammaanaha inuu akhriyo maskaxdaada halkii aad si toos ah u sheegi lahayd baahiyahaaga waxay u horseedi kartaa isfaham la'aan iyo niyad jab.
6. Ixtiraam la'aan: Ragga, iyo sidoo kale dumarka, ma jecla in la ixtiraami waayo ama la yareeysto. Ixtiraamka labada dhinac ayaa muhiim u ah xiriirka guuleysta.
7. Negativity: Diidmada joogtada ahi waxay noqon kartaa mid meesha ka saaraysa xidhiidh kasta. In kasta oo qof kastaa leeyahay maalmo xun oo ay muhiim tahay in la muujiyo dareenka, aragtida xun ee joogtada ah waxay noqon kartaa mid adag in wax laga qabto.
8. Madax-banaani la'aanta: Iyadoo raggu inta badan ku raaxaystaan caawinta, waxay aad u qadariyaan haweeneyda iskeed wax u maareyn karta oo leh danaheeda iyo rabitaankeeda.
Waxaa muhiim ah in la xasuusto in kuwani ay yihiin kuwo guud oo ragga oo dhan aysan wadaagin fikradahan. Qof kastaa wuxuu leeyahay dookhyo kala duwan, waxa ugu muhiimsan ee xiriirka waa ixtiraam, faham, iyo jacayl.