Dadka intiisa badani ma cunaan cunno ku filan oo isku dheelitiran si ay u siiyaan dhammaan fiitamiinnada ay u baahan yihiin tanina waxay keentay inay ku soo baxaan warshadaha badan ee fitamiin-ka. Kaabis badan oo fiitamiinno ah ayaa laga heli karaa dhowr nooc oo kala duwan, oo ay ku jiraan kiniiniyada, kaabashka jel iyo xitaa cabitaannada. Dabcan faa iidada ugu wayn ee qaadashada kaabis badan oo fiitamiin ah waa ku habponaanta. Way u fududahay qofku inuu qaato hal qiyaas oo ah fiitamiinno fara badan oo ay ku jiraan dhammaan fiitamiinnada lagama maarmaanka ah marka la barbar dhigo inuu mid walba shaqsi ahaan u qaato. Tani waxay si gaar ah u tahay carruurta maadaama ay ku adkaan karto iyaga inay qaataan tiro badan oo fiitamiinno ah laakiin hal qaadasho oo fiitamiinno badan ah ayaa aad uga fudud. Dabcan, kaabis fiitamiin badan oo dareere ah ayaa ah qaabka ugu habboon carruurta laakiin sidoo kale waa ka faa'iideysataa qof kasta oo ay ku adag tahay qaadashada kaabis qaab kiniin dhaqameed.
Kordhinta helitaanka kaabis
fiitamiinno badan ayaa horseeday noocyo kala duwan oo ah iyo sidoo kale waxyaabaha dhabta ah ee kaabista fitamiin badan. Magacyada qaar ka mid ah nafaqooyinka kujira kaabayaashaan fiitamiinada badan waxay noqon karaan wax yar oo cabsi gelin ah dad badana si fudud uma oga kuwa ay u baahan yihiin. Si go'aanka looga dhigo mid fudud hadda waxaa jira tiro ka mid ah fiitamiinno badan oo loo sameeyay dadka gaarka ah. Tusaale ahaan, waxaa jira kaabis fiitamiinno badan oo loogu talagalay carruurta. Kaabayaashaan fiitamiinada badan waxay ka kooban yihiin nafaqooyinka gaarka ah ee carruurtu ugu baahan yihiin inay koraan oo ay si sax ah u horumariyaan. Haweenka uurka leh waxay leeyihiin baahiyo nafaqo oo gaar ah si loo hubiyo in ilmahoodu helo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah waxaa jira fiitamiinno badan oo loo diyaariyey haweenka uurka leh. Markii aan sii gabowno waxaan sidoo kale leenahay baahiyo nafaqo oo kaladuwan iyo kaabis badan oo fiitamiinno ah oo loogu talagalay dadka da'da ah waa badeecad caan ah.
Hubinta waxa ku jira kaabista
Waa muhiim in la tixgeliyo waxa ku jira kaabis kasta oo fiitamiinno badan ka hor intaadan cunin. Waxaa jira fiitamiinno sun ah oo sun noqon kara haddii wax badan la nuugo oo tani ay si fudud ugu dhici karto kaabis badan oo fiitamiinno badan ah maadaama qaar ka mid ah waxyaabaha ay ka kooban yihiin la iska indhatiri karo. Calaamadeynta boqolkiiba dhabta ah ee kaalmada maalinlaha ah ee lagu taliyay fitamiin kasta oo ku jira fitamiin waa in si cad loo calaamadeeyaa waana in la qiimeeyaa ka hor inta uusan qofku qaadan. Had iyo jeer raadso talo caafimaad oo xirfad ku dheehantahay ka hor intaadan qaadan wax dheeri ah oo fiitamiinno ah haddii ay jiraan wax shaki ah oo ku saabsan faa'iidooyinka waxyaabaha ku jira kiniinada aad u isticmaalayso .